天越熱越掉發？五款爽口生髮湯讓頭髮平安一夏！

一入三伏，上蒸下煮，炎炎夏日帶來的不止是更多的汗水，還有更大的掉發量，想必這也是目前很多發友都在遭遇的最大困擾，告別夏季暑熱引起的掉發加劇，重在內調，內調又首推食療，夏季飲食最宜湯飲，所以，髮姐今天給大家介紹五款簡單易做、養身生髮的夏季湯。

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1/夏季生髮湯必備4特質

夏季天熱，人體津液循環劇烈、消耗較大，且由於體溫上升會導致人食慾下降，加之天熱造成的情緒上升，會導致很多人出現「厭夏」的季節反應，表現在身體上，就會發生精神萎靡、失眠、厭食等狀況，對於髮根較為敏感的發友們來說，不可避免的會出現掉發加劇的現象、因此，夏季最適宜解決脫髮的湯飲要具備以下4種特質

調理脾胃促進食慾

日常飲食，可口最為重要，夏季飲食，更要具備可口特質，才能增進食慾，但除此之外還要具備調理脾胃的能力，平衡脾胃關係，才能保證日常飲食攝入均衡的根本。

優質蛋白維護髮質

夏季冷飲攝入水果攝入增多，會導致身體所需的蛋白質攝入不足，頭髮健康生長最重要的營養物質就是蛋白質，所以夏季最優秀的生髮湯，一定要有足夠的優質蛋白。

除濕利水健壯髮根

體內「濕氣」雖是中醫里比較抽象的一個說法，但這種亞健康的狀態確實是在夏季積累下來的，尤其是吹空調、吃冷飲較多的人群，濕氣積累更甚，以前髮姐講過濕氣對頭髮健康的影響，夏季生髮湯飲是除去體內濕氣最健康的途徑。

足量礦物質彌補流失

礦物質、維生素對頭髮發質的影響不需多說，夏季是一年四季中最易缺少維生素和礦物質的季節，發質變差、頭屑增多也多是因為這個原因，因此，夏季生髮湯一定要有足量的礦物質和維生素。

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2/5款生髮湯 掉發不慌張

根據上述4中夏季生髮湯必備的特質要求，髮姐精心遴選了5款最適宜發友們的夏季湯類，爭取讓這個夏天，發友們都不再為掉發而驚慌失措

黑豆豬蹄湯

黑豆是豆類中優質蛋白含量最高且熱量最低的一種，豆類特有的異黃酮含量也很高，不論是雄脫還是發質不好的發友，常吃黑豆，都會有利於頭髮的恢復，和豬蹄一起做湯，對夏季食慾也有一定的促進作用。

做法步驟

黑豆提前洗凈浸泡一整夜。

豬蹄洗凈剁成小塊，冷水入鍋煮沸後撈出。

將黑豆和黑豆水以及豬蹄全部放入砂鍋，開煮。

放入適量的醬油、鹽和蔥薑片。

加水至沒過豬蹄，大火燒開轉小火熬煮至豬蹄軟爛即可食用。

薏仁冬瓜扁豆湯

薏仁是雜糧中祛除濕氣最好的食材，扁豆最能健脾利水還能補充維生素和礦物質，冬瓜又是夏季最適合消暑的蔬菜，一起做湯對夏季食欲不振、礦物質流失造成的營養不良性脫髮有很好的緩解能力。

做法步驟

薏仁浸泡一夜、扁豆浸泡三十分鐘備用。

冬瓜洗凈去皮、切成大塊。

將準備好的食材一起放入砂鍋中，煮沸。

放入蜜棗2-5顆，加鹽調味。

文火續煮2.5小時，即可食用。

絲瓜鯽魚湯

絲瓜是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的第一幫手，絲瓜性寒，對夏季煩熱引起的毛細血管循環不暢有很好的疏通效果，鯽魚也是淡水魚中蛋白質含量最高且最優質的魚類之一，常喝對血液循環不暢引起的毛囊健康受損緩解效果突出。

做法步驟

把鯽魚處理乾淨。

絲瓜去皮切塊，薑片切片。

熱鍋冷油將姜蒜炒香。

把鯽魚下鍋，雙面稍煎一下。

放入料酒生抽，下絲瓜燜熟。

加水和適量紫蘇葉，小火慢燉，放入調料，煮熟即可食用。

白蘿蔔萵筍羊肉湯

白蘿蔔是夏季清涼、解毒、去火的首選食材，萵筍是蔬菜中維生素和礦物質含量都比較高的一種，而羊肉也是夏季養陽的最佳肉類，對身體除濕、補充蛋白質和微量元素都有幫助，對夏季腎陰虛引起的脫髮有很好的緩解效果。

做法步驟

講羊排、薑片、大蔥、白酒入冷水焯水煮兩分鐘。

洗凈羊排入砂鍋，加水，放入薑片大蔥煮一個小時。

放入切成塊的白蘿蔔和萵筍。

加入鹽和胡椒粉調味，續煮半小時即可食用。

花生魚頭紅棗湯

花生、大棗、豆皮和魚頭搭配，是夏季補充蛋白質、微量元素的最好食材，能起到養血安神的效果，對夏季焦慮引起的精神性脫髮有很大的幫助。

做法步驟

鰱魚頭洗凈，用少許油雙面煎至金黃，加入開水。

放入浸泡好的花生和大棗，煮開。

用文火煮一小時後，放入泡好的腐竹或豆皮（搭配植物蛋白）。

放入鹽調味，可適當加入小青菜菜心點綴。

續煮半小時後即可食用

||||||||/髮姐小結

縱觀這五款夏季生髮湯，特徵都很明顯，那就是均具有補充蛋白質、礦物質、維生素的作用，且勝在符合夏季飲食養生規律的要求，這五款夏季生髮湯飲，不止對頭髮生長大有裨益，對身體的補益功效也不可小覷，夏末秋初常喝這五款湯，在相當程度上肯定能達到「冬病夏治」的養生之效，髮姐認為不止頭髮狀況不佳的發友可以經常食用，即便是頭髮正常的發友，也能常喝這些湯飲起到順應天時、維護健康的作用。

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