瘦得像混血兒，反被妹子撩！他的瘦身之路兩階段詳解

男神寄語：

「你就想著，減肥的目的不是長命百歲，不是鍛煉身體，也不是穿好看的衣服，而是拍照發朋友圈，有借口吃更多的美食哈哈哈！」

不死男神

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第17季第02期登場的男神是來自四川省廣元市剛畢業一年的上班族「小康」同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

我的健身之路一共是兩個階段：2016.10.1~2017.2.1減脂肪，2017.2.1到現在增肌。

我身高172cm，最胖的時候152、153斤的樣子，現在是117斤。

減肥原因

減肥的初心要怎麼說呢，很多朋友都會問我這個問題，當然我就會開玩笑的說「肯定是被前女友甩了，然後暴瘦30斤呀！」哈哈。

其實吧，應該說真正的初心是因為我胖夠了！你能體會和朋友坐出租永遠是坐副駕駛的痛苦么？你能體會買衣服明明170的個子卻總是買XXXXL的感受嗎？作為眾多胖子的一員，其實或多或少都會有一些自卑感吧。其實之前也有很多次減肥，不過都是以失敗告終，沒那麼上心，而這次真的是準備充足了。

減肥過程

下面說一說我的減肥經歷吧，其實減肥就是沒有捷徑。要麼運動要麼抽脂，沒有第三種方法了。為了身體健康我選擇了前者，但是光運動是不夠的，合理的減肥是「3分練7分吃」，而吃更為重要，所以我在不斷的學習中，開始了自己的減肥之路。

我減肥的幾個原則就是【動起來、戒糖、控油、吃粗糧、嚴格控制我的熱量攝入】，當然就用到了瘦瘦app，基本形成了習慣，一個東西能不能吃，先看看瘦瘦上記錄的熱量多少，適不適合減肥吃。

然後的話以下是我剛開始的減肥daily：

早上到公司，1盒奶+一個芽菜包子+20G麥片。（這裡說一下，麥片是粗糧，吃了對減肥有好處，粗糧不容易消化，可以降低胰島素）

然後中午吃的公司食堂，6分飽嘛，飯前喝一碗湯，這樣飽腹感很強，吃的就少些了。

晚上我回家後，吃水煮白菜或者喝一袋代餐粉。代餐粉不含熱量，是含維生素的，總之不攝入碳水和油。

接著1半個小時後做300個臂力棒，100個俯卧撐，然後去跑步。7公里多跑55分鐘左右，完事就回家洗澡。澡洗了，我就補充2勺蛋白粉（乳清蛋白是在減掉脂肪的同時最大程度的阻止肌肉的流失）。就這樣，主要靠堅持。

我一周至少跑4-5次，堅持到現在已經累積跑了1200多公里。如圖，後來瘦下來了到了增肌期，就加入了負重仰卧起坐。家裡買了仰卧起坐板。總之，我的減脂增肌沒有去過一次健身房。然後我平時還有做其他的運動：比如卷腹、拉繩等。貴在堅持，有時候你不逼一逼自己，真不知道自己有多厲害！以下是一些記錄的圖。

1、截至上個月的跑步公里數

2、腰圍2尺7到現在的2尺15

3、減肥記錄體重，以及如今的體重

4.分享一張有趣的照片，真的無心的一個發現，跑完才看到自己的胸前已經濕成一個愛心的形狀。

減肥中遇到的困難

說起困難：肯定就是管住嘴了，我以前是一個人能幹掉一個德克士全家桶的人，還特別還喜歡喝可樂和喝酒，現在我已經8個月沒喝可樂了，我感覺我的日子真的一點色彩都沒有~~~

不過努力是值得的，我以前減肥每周會放縱一次，來一頓欺騙餐。對於欺騙餐很多人的看法褒貶不一，我覺得是有用的，至少在心理上有鼓勵的作用。

減肥後生活的變化

說起變化，很多朋友的反映當然都是驚訝加佩服，畢竟瘦了幾十斤，鬼知道我經歷了什麼樣的痛苦？不！鬼都不一定知道，總之苦盡甘來吧，減肥健身有益無害。

以前身體很差，很容易感冒，現在已經快9個月都沒感冒過，還有感覺顏值也有了提升了吧，話說我最近被一個小姐姐撩了呢，真的，以前都是我撩別人哈哈。

覺得瘦瘦如何

磨刀不誤砍柴工，瘦瘦就是我減肥路上的磨刀石！

打氣的話，什麼「每一個胖子都是潛力股」之類的都老掉牙了。我說一句送給瘦友：你就想著，減肥的目的不是長命百歲，不是鍛煉身體，也不是穿好看的衣服，而是拍照發朋友圈，有借口吃更多的美食哈哈哈！

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