夏季疲勞發困試試這兩類食物提神有效果，戶外活動杜絕中暑中醫有妙招

夏季是一個容易犯困的季節，疲勞犯困會影響到我們的日常生活工作。對女性來說，長此以往不僅會讓膚色暗淡，影響容顏，還會對身體健康造成不利影響。夏天犯困的原因有很多,其中一種情況是因為出汗多，導致體內鉀、鐵流失。

季缺鉀時，機體無法合成糖原，供給大腦和肌肉的能量會減少，身體會感到疲倦、無力。缺鐵時，身體易貧血，疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀。所以,及時補充鐵和鉀，可以有效減少疲勞感。

富含鉀的食物

　　新鮮蔬果是鉀的主要來源。另外，黃豆、綠豆等豆類含鉀更為豐富，夏季可以多喝綠豆湯，或吃綠豆芽、黃豆芽拌菜。紫菜含鉀量較高，做雞蛋湯時放少許紫菜，可增加鉀的攝入量。

　　富含鐵的食物

　　鐵可以分為肉類食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵，其中非血紅素鐵需與維生素C搭配才能吸收。因此，對素食人群來說，除了吃富含鐵的木耳、蘑菇、大棗等食物，還需要吃一些富含維生素C的食物。

那麼假如夏天中暑了怎麼辦呢？

中醫認為中暑有「陽暑」和「陰暑」之分。陽暑常見於長時間在高溫環境中工作或運動的人，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，甚至會出現熱衰竭和休克，危及生命。

陰暑通常是人們以錯誤的方式解暑引起，例如身體很熱時突然進入空調房內，或在大汗淋漓時，進行冷水浴或喝冰冷飲品，這些都會引起皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而誘發「陰暑」。

該偏方中藿香葉有止嘔、清暑的功效；香薷有發汗解表、化濕和中、利水消腫的功效；蒼朮可燥濕健脾、祛風散寒；姜半夏能降逆止嘔；白芷能解表散寒、祛風止痛、通鼻竅；薄荷葉可疏散風熱、清利頭目、利咽透疹。諸葯合用，具有芳香化濕、理氣解暑的功效，更適合陰暑人群。

對於防治陽暑者，可改用荷梗、西瓜翠衣、麥冬各15克，石斛、知母各10克，茯苓、薏米各20克，加上適量大米，一同煮水飲用，可起到滋陰降火、健脾解暑的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！