嚴重提醒：你發胖的罪魁禍首就在這裡

下面你將會見識到的，全部食物都是脂肪堆積者。吃了任何一樣，今天你所有活動「白練了」。

1.中式快餐比漢堡健康？！

快餐是所有健身者都應該極力避免的東西！不只有西式的炸薯條，炸雞塊，飽和脂肪非常多的漢堡排。就連中式的快餐中也會有很多的油脂！米飯，配上炸雞等食物，最可怕的使其中的醬料，大部分不僅含有醬油、油脂、味精等…為了味道，往往在中式快餐的醬汁中還會加入大量白糖！

2.珍珠奶茶算是大魔王!

因為珍珠奶茶的熱量超高

營養價值超低

甚至可以說是毫無營養成分

所以破壞身材的功力超強！

無論是高熱量的糖、澱粉

或是由脂肪加乳化劑與香料所製得的奶精

都沒有任何營養

3.什麼！吃薯片？

薯片油脂含量高達35%，每100克薯片帶來520千卡左右的能量，相當於一口吃半個西瓜。

薯片中不僅含有大量的飽和脂肪（所謂的「壞」脂肪），還有大量的鹽分。在健身中，鹽分是一種要嚴格控制的指標！大量的鹽分會導致身體認為自己需要大量的水分，從而讓身體的含水量上升。表現在外表上就是體重上升，線條變的不明顯，整個人看起來腫腫的！

我看到的不是薯片，是一盤的油脂！

4.碳酸飲料不能喝，果汁就可以了？

長期喝碳酸飲料還會對骨骼造成影響，每一罐中都含有超過200大卡的熱量。200大卡相當於跑步20分鐘所消耗的熱量！

一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂含100卡路里，百事可樂含97卡路里。

5.常見的加工肉

香腸、漢堡肉、熱狗、火腿與雞排一樣

經常披著「蛋白質」的外衣招搖撞騙

但內含的糖、油、鹽、人工添加物

身體在清除這些有害物質的過程中

肌肉組織也飽受流彈所傷

所以，遠離這些殺器，吃一些真正健康的食品，讓你的健身效果體現出來！

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