一不留神，大暑君就來啦！也就意味著一年中最熱的時節就要來到了，可是...我大雲南竟有在陰雨纏綿中度過整個三伏天的節奏呀...到底玩了個什麼鬼？說好的「出門5分鐘，出汗2小時」呢？

淡定...就算不夠熱，小編還是忍不住給大傢伙兒支了幾招，讓您輕鬆不生病過一夏。

小孩要防脾胃病

夏季，小孩普遍喜歡吃冷飲，喝冰鎮可樂、冰西瓜等。由於兒童正處於生長發育階段，脾胃功能還不健全，過食冷飲會使脾胃運化功能失調，影響胃腸對營養的吸收，嚴重的還會出現胃痛、腹瀉等脾胃疾病，影響生長發育。

注意這幾點，幫孩子養出好脾胃！

1、清淡飲食

在炎熱的夏季必須講究飲食調節，避免高油膩重口味，選擇進食清淡的食物，讓夏天放過孩子的腸胃。家長絕不能用特別香的食物去調孩子的脾胃，一旦被調重了，就無法適應甘淡的味道了，反過來就會讓脾失調。

2、沒事兒多揉揉這2個健脾穴

補脾土

孩子的大拇指，順時針揉就是補脾經了，一般取左手。所以，如果感覺孩子脾虛的話，每天可以用左手固定好孩子的左手，右手大拇指和食指固定好孩子左手的大拇指，順時針揉上150~300次。

揉板門

揉板門能健脾和胃、消食化滯、運達上下之氣。板門穴跟脾經穴一樣，也不是一個點，而是一個區域，它就在大拇指下方手掌上那片厚厚的肉上。順時針揉就可以了，每天150~300次。

脾經穴和板門穴是兩個非常好的保健穴，如果孩子肚子脹、不消化、不愛吃飯、超瘦、臉色發黃等等，家長可以常給孩子揉揉這兩個穴位。

3、多吃健脾養胃的食物

很多媽媽對給孩子健脾的問題很迷茫，其實生活中有很多食物可以健脾，媽媽們不妨常讓孩子吃，不知不覺孩子的脾胃就調好了。

推薦食物：粳米、山藥、紅薯、薏苡仁、芡實、白扁豆、鯽魚、大棗等

中青年要防疲勞過度

夏季，很多人都有食欲不振的情況，再加上睡覺晚，起得早，還要工作，相對的身體就處於超負荷工作狀態，極易出現疲勞過度。

這樣做，預防疲勞過度，每天神采奕奕！

1、不要熬夜掏空自己

夏天應保持每天7~8小時的充足睡眠，讓白天消耗過大的身體及時修復。所以在盛夏需要保證充足的睡眠，確保精力充沛，活力十足。

2、吃點家禽肉，氣血雙補

冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白；具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效，可氣血雙補，還有安神的作用，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。

3、醒腦提神，吃點苦

適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還有醒腦提神、消解疲勞的作用，利於人們在夏季恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

4、益氣養陰，多喝粥

夏天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，常常會無病三分虛。因此，除了及時補水，還應該常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，使濕熱之邪無隙可乘。

推薦食物：建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，此外，山藥、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰的效果，是大暑的進補佳品。

薏米小豆粥

原料：薏米、赤小豆、大米。

製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時左右，大米洗凈，加入適量的水，煮成粥就可以了。

功效：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用於長夏體倦困重、食欲不振者食用。

老年人要防心臟病

夏天雷雨多、濕度大，這樣的天氣容易出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。而劇烈的情緒波動會影響血壓，還可能會引發心臟病，因此，老年人尤須注意保護心臟。

護心，學會這幾招！

1、保持愉悅的心情

笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，這句俗話不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量改善不良情緒，保持樂觀、平和的心境，從而協調人體各臟器的功能。

老年人可以多練練琴、棋、書、畫等，以使心態清靜、心曠神怡。

2、平衡飲食

少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心臟健康。

適當吃點養心安神的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等。

3、保證睡眠，適量運動

每天應保持6-8小時的深度睡眠，因為只有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。

最好每天或每周多次進行有氧健身運動，如跑步、步行、游泳、舞蹈等，可以促進心臟跳動以及全身的血液流通，降低糖尿病風險，強壯心臟。

4、控制攝入咖啡因

咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平，壓力、荷爾蒙都會引發怒氣，使血壓劇烈波動，危及心臟。因此，日常應該控制一下咖啡、茶的飲用量。

專家推薦

鄧樂巧

雲南省名中醫

聖愛十大脾胃名醫

聖愛中醫館主任醫師

【擅長診治】肺心病、甲狀腺、胃腸病

心腦血管疾病：肺心病、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、心悸、失眠、心律紊亂、心衰

兒科疾病：反覆感冒、鼻炎、扁桃體炎、發熱、咳嗽、消化不良、發育遲緩、腹痛、紫癜

婦科疾病：月經不調、不孕症、乳腺增生、更年期綜合征、子宮肌瘤、帶下病、卵巢囊腫、痛經

【來源於：聖愛中醫館】

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