減肥重點在健身房？不！在廚房！做好這10件事讓廚房變減肥重地

廚房是一個家庭的心臟，但它也是一個你減肥成敗的關鍵地。如果你想減肥的話，那就在廚房試試以下這十件事吧。

1.讓果蔬像薯片一樣隨手可得：把葡萄、甜瓜、獼猴桃、草莓、胡蘿蔔、辣椒和西芹等農產品清洗、切碎然後儲存在冰箱里可重複使用的容器中，便於拿取。確保它們就在眼前，這樣你一打開冰箱就能見到。

2.準備一大杯的沙拉：餐前吃份沙拉是填飽肚子的好方法哦，這樣你的主食就可以少吃點啦。但是每天晚上準備沙拉實在花費太多時間了，禁不住就想跳過一兩晚。不過你可以在一周開始的時候準備一大碗沙拉，這樣就可以保證你每天晚上都有一碗蔬菜吃咯。如果沙拉已經做了，你晚飯肯定會吃一份的，只要舀出一碗，灑上油醋汁，你就可以享用啦。

3.在廚房櫃檯上準備好量杯和勺子：測量你的食物能使之控制在一定的量內，因為過量的攝入是人們減不了肥的一個重要原因哦。且灶台上的量勺量杯還是一個視覺提醒，讓你不要忘記使用它們。

4.提前準備零食包：你知道自己吃薯條或薄餅時是什麼樣子的嗎— 你基本把袋底都掏光了！把你最喜歡的健康零食如混合堅果、爆米花、乳酪和新鮮水果等裝到拉鏈袋中，做成100或150卡路里一袋的零食，然後放在櫥櫃里或者冰箱里的零食盒中。

5.冷凍水果和蔬菜：在店裡買大袋的蔬菜水果，然後洗凈、切塊，並把它們裝袋放進冰箱里儲存。當你批量購買時，你不僅可以省錢，而且還可以隨時把它們和你的果昔、酸奶、麵食、湯和煎蛋卷搭配哦。你還可以把菜泥和冰塊添加到湯、番茄醬、土豆泥、蘸醬、燕麥片、冰沙中，或者做成三明治的塗抹醬。

6.冰凍奶昔袋:：如果你早上趕時間的話，可以準備這些水果和蔬菜奶昔包，並把它們放在冰箱里。只要把果汁機里的東西倒出來，添上附加的東西，你就得到了一頓低熱量、富含纖維素和蛋白質的早餐了，而且整個早上都能飽飽的啦。

7.摒棄那些不健康的食物：你的丈夫和孩子們可能喜歡時不時吃點蘇打水、曲奇餅冰淇淋或好時巧克力，一旦這些食物變得觸手可及，你一定會饑渴難耐。所以扔掉或者送掉這些垃圾食品，因為如果不在你的廚房裡的話，你就不會受誘惑去吃它啦。

8.，使用小點的盤子：當我們準備一盤食物時，我們會覺得有必要把它全部裝滿。但如果你開始用一個較小的沙拉盤，你就只能吃到這麼多了，結果你會攝入更少的卡路里咯。

9.準備兩倍甚至三倍的量：不管你是做湯、烤蔬菜、自製蔬菜漢堡，還是準備其他晚餐，都不要只做一頓飯的量哦。把剩菜打包在容器里，接下來的幾頓就可以不用愁啦。如果你的午餐和晚餐已經準備好了，你就不會再去吃那些不健康的外賣啦。

10.在你坐下吃飯之前把食物放好：在你做了一份美味的素食乳酪意麵後，自己適量盛點，把剩下的包起來，放在冰箱里。如果你放在邊上的話，你就可能無謂地吃了一份又一份。所謂見不了便吃不到嘛！

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