寶媽昔日穿3L衣服，現在穿M碼，瘦身成功的秘訣
我是一位寶媽，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。
曾經的我140斤衣服3L碼
現在的我穿M碼，體重105斤。
我的瘦身導師（tqy1918）建議我合理的飲食+特膳+運動
飲食方面：
1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。
2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。
3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類
運動方面：
1、美化臀部，消除大腿脂肪
2、強化臀部及腿部肌肉
3、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉
4、全身運動，塑造身體曲線
5、手腳並用，減去小肚腩6、結實臀部，美化腿部線條
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