震驚！長壽竟有5個微條件，99％的人不知道！你滿足幾個？

長壽是每個人的追求，其實，長壽只需要這5個微條件，一起看看吧！還會告訴你具體如何做哦！

1、微胖

現代人多以瘦為美，胖變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。微胖才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。

美國一項針對600萬人、長達40年的調查發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。因為皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

生活中，我們可以少食多餐，吃些牛奶、堅果等零食；適量運動，調節心情，保證睡眠時間充足。

2、微涼

溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。

比如我國著名的長壽鄉，廣西巴馬瑤族自治縣，那裡的年平均氣溫就在20℃左右。

飲食也講究低溫。一方面，烹調方式上，應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調為主；另一方面，食物應在保溫、微涼狀態下食用，長期吃燙食，可能燙傷食道黏膜，誘發食道癌。

3、微餓

長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。

那麼如何把握微餓的狀態呢？第一，專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看電視；第二，細嚼慢咽；第三，少精多粗，多吃粗糧，增進飽腹感。

4、微汗

對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

中老年人應該堅持每天至少在戶外活動30-60分鐘，散步、慢跑、太極拳等都是不錯的選擇。同時，清晨並不是最佳鍛煉時間，上午9點—10點，下午16點—20點最適宜鍛煉。

5、微愚

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。

世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。最好的長壽方、抗癌方、護血管方也都是免費的，但是很多人都還不知道！

比如：

抗癌第一方：走路

「走路可看作治療癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

護心第一方：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。

具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。

美容第一方：睡覺

只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住，在23點前睡覺。

護血管第一方：戒煙限酒

吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2~4倍。能戒煙就戒吧！

人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

補鈣第一方：曬太陽

曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

其實，多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於身心健康。那麼這5個微條件，你都做到了嗎？快告訴你的朋友們吧！

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