140→90斤轉變！日本傳瘋了的」貓咪瘦腰法「，做過的腰都細成這樣！

 

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小編知道菇涼們

看了上一篇美美的夏日祭浴衣，

都希望身材再瘦一點，再美一點

~

對身材有高要求的模特們也不例外

~

因此，她們總會尋找各式各樣的減肥方式

但是，在嘗試的過程中並非都是順利的，

即使是模特也會遇到陷阱。。。

減肥方法錯誤對身體的危害有多大，

你知道嗎？

1、節食減肥

節食減肥是最常用的減肥方法，

雖然能很快見效，

但它不能保證最基本的營養攝入，易造成營養不良。

導致基本新陳代謝次數減少，從而容易嚴重反彈。

更嚴重的人，還會出現厭食現象。

2、不良的飲食習慣

為了減肥，有的妹子往往只偏好某一種食物，

而不吃其他食物，這樣的飲食習慣是非常不健康的。

比如，只是選擇吃水果這一類食物來減肥，

或是通過只吃素來減肥。

這種減肥方式其實是跟節食無異的，

完全不能保證人體營養的需要，

還會使自己的體質變差，且極易反彈！

3、不愛運動

一直強調，正確的減肥方法，

一定是通過

合理的飲食+適量的運動

來進行的。

如果每天只是單純的限制食量的話

即使減下來也是全身鬆鬆垮垮，毫無美感。

以上說的都是不健康的減肥方法，

下面小編跟大家分享，

模特推崇的健康瘦身法！

首先，合理的飲食搭配

1、控制好每一頓的食量，吃飯時要細嚼慢咽。切忌暴飲暴食，狼吞虎咽。

2、配合適量的運動，以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

3、多吃蔬菜和水果，以保持體內營養均衡。

4、培養良好的生活習慣和作息時間。

除此之外，小編今天再來分享個風靡日本的懶人必學「貓咪瘦腰法」，每天只需10分鐘，一個月，腰圍就能減10厘米！

「貓式」姿勢減肥：這套運動有點類似瑜珈，步驟：

雙手雙膝緊貼地面，兩個膝蓋中間相隔2個拳頭。一邊吸氣一邊拱起腹部，停止呼吸9秒鐘。吐氣時，雙手向前滑動並伸展，胸部往地面貼近

。

只要每天重複10次，就這麼簡單！

這套動作，能刺激內臟活動，能夠提升呼吸機能，促進新陳代謝。伸懶腰能夠讓全身肌肉變得更柔軟，重塑腰部曲線。當月日本

已經有2000人試過並成功瘦身！

藝人岡本麻里每天睡前試驗，一個月後：

岡本的腰圍減了10厘米

岡本的體重輕了8斤

臉型都變瓜子臉

看這小腹深深滴

迷住了觀眾

想瘦的菇涼

也趕緊來可以試試吧

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