這些錯誤的養生知識要了解, 看完請告訴咱爸媽!

俗話說得好：「百善孝為先」。隨著爸媽不斷的變老，作為兒女的我們最希望的就是爸媽的身體能監看健康。而現在不少的老年人也會通過一些方式來學習養生知識。互聯網的強大讓我們通過網路、朋友圈學到各種的養生知識，但是裡面有的內容對老年人是有益的，而有些卻會對身體有危害。所以，對於老年人來說，一些錯誤的養生知識，一定要注意，下面我們就來了解一下：

■誤區一：晨練越早越好

在日常生活中，不少的老年人覺得早晨晨練是越早越好，天還沒亮就開始出去溜達。其實這種認知是錯誤的，晨練不宜過早。這是因為在早上室外的空氣並不好，因為這個時候綠色植物的光合作用還沒有完全結束，空氣中的二氧化碳還比較多，漂浮的浮塵顆粒物質也比較多，是很容易會誘發心血管疾病的。通常晨練最好的時間是在早上六點以後，這個時候空氣當中有害物質相對來說比較少。

■誤區二：植物油才是最健康

不少老年人會認為，動物油當中含有的油脂較高，只要選擇吃植物油那麼就不會存在這個問題，所以在日常生活中從來都不吃動物油，僅僅食用食物油。但是，你可能不知道的是，植物油當中所含有的熱量也是相當的高，對於相同重量的動物油、植物油而言，植物油所產生的熱量相當於是豬肉當中熱量的一倍。對於飲食，我們最好的方法就是做好平衡的飲食，無論動物油還是植物油都可以適量的攝入。多樣化的飲食、清單的飲食、均衡的蔬果肉搭配，打造良好的飲食方式才是最正確的做法。

■誤區三：降壓降脂，不吃油鹽

相信大家都知道，如果油鹽這兩種物質吃多了，那麼就會很容易造成血壓、血脂的升高，所以有些老年人就養成了從來不進油鹽的飲食習慣。但是，你不知道的是，如果你不吃油鹽，那麼也會因為鈉離子的攝入不足，從而導致滲透壓失衡，從而然水分易進入細胞當中，最後引起水腫的癥狀。不僅如此，還會加快我們的心率，甚至還會出現噁心嘔吐等身體不適。一般來說，老年人每天的食鹽控制量需在6克以內，而油脂的控制量需在25克以內。

■誤區四：水果是零食，可吃可不吃

很多老年人覺得水果都是飯後或者是休閑的時候吃，它們就跟零食是差不多的，可吃可不吃。但是，對於老年人來說，水果最好還是堅持食用，這是因為在水果當中富含了大量人體所需要的營養物質、維生素、礦物質，可以起到抗衰老的效果。甚至水果當中的膳食纖維還能夠幫助我們有效降低體內的血液膽固醇，預防疾病。

■誤區五：雞蛋膽固醇高，所以不能吃

不少的老年人朋友都認為在雞蛋當中含有大量的膽固醇物質，所以為了身體健康還是不吃的為好。但是，你可能不知道的是在雞蛋的蛋黃中所含有的段固醇物質卻含有老年人身體所必須的應驗物質。所以，雞蛋還是得吃的，不過每天限量一個即可。如果你本身的膽固醇比較高，那麼就選擇兩天或者是三天一個即可。

■誤區六：勤儉節約是美德，總吃隔夜菜

勤儉節約是傳統美德，而且有些老年人過慣了苦日子，勤儉節約已經根深蒂固，對於吃剩下的剩飯剩菜捨不得扔掉，第二天的時候依舊熱熱就繼續吃。勤儉節約是值得我們學習的，但是也要懂得變通。隔夜菜本身因為隔夜，所以很容易生細菌，雖然吃壞了肚子是個小事情，但是有些隔夜菜當中卻含有一定量的亞硝酸鹽物質，如果長期食用，勢必會對身體造成一定的影響，嚴重的甚至會有癌症風險。

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