平卧啞鈴飛鳥的正確做法，切記注意好細節
健身
07-25
雙手持鈴，小臂與大臂呈135度左右的夾角
動作過程中不要為了助力而勾起頸部使頭離開凳面
下放啞鈴時注意力集中在胸縫處，靠胸肌的張力控制住啞鈴緩慢下放
同時充分吸氣、挺胸，幅度要完全到位
上舉時要靠胸肌的收縮帶動雙臂向上環抱，直至啞鈴相觸
為了使動作更加準確，可想像去抱一個大的啤酒桶
※蝶機夾胸，在胸肌上的張力恆定，不會因手臂位置的變化而變化
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