看似平平淡淡的平板支撐，也有你想不到的訓練效果，來看看吧

大概健身的人都對平板支撐不陌生，這兩年一直都挺火的，自從企業家潘石屹靠平板支撐贏了中國羽球一哥林丹開始，這項看似不起眼的小小運動一下子就火了起來，差不多在14年的時候，健身房裡的人經常逢人，逢朋友就問：哎，你平板支撐能多長時間呀？微博微信等社交平台上，平板支撐的圖片的出鏡率也非常的高。

一時間在健身這個圈子裡，平板支撐時間的長短，好像成為了除了肌肉大塊頭之外的另一種衡量方式。那麼一件事情的波動，必定有其意義，平板支撐這項運動到底能有什麼用呢。那這個問題你要是去問小白的話，他可能回答說練背，練到腹肌，那麼對於有一些健身經驗的人來說，那就意味著核心力量。咱們常常提起的核心力量，核心肌肉群，這些又到底意味著什麼。平板支撐，對這些的發展有什麼積極意義。今天咱們就來聊一聊這個問題。

咱們做任何訓練動作，終其意義就是為了能訓練到我們的目的肌肉，平板支撐這個動作的訓練，就可以起到我們身體核心穩定的一個作用，完成這個動作的姿勢是俯卧的，保證身體在這個姿態下的平穩。你如果要問平板支撐是否可以為你練出八塊腹肌，那麼可能它會讓你失望了，所謂的八塊腹肌在解剖學上就是腹直肌。

而平板支撐這個動作是可以幫助你刺激到身體深層的肌肉腹橫肌。不要小瞧平板支撐對於有標準的要求，當你在做這個動作時，如果你的腰部和下背部出現了酸的感覺，這就說明你做的不對，需要重新來找感覺。

平板支撐這個動作的訓練，其最大的意義就是給你軀幹整體的穩定，那麼軀幹的穩定，對於你身體與其他項目訓練的意義又何在呢。我們在做卧推，深蹲，硬拉的時候，穩定的意義就凸顯出來了。以上的三種動作都扮演著訓練我們核心肌肉群的主要角色，那麼這時再來看平板支撐對於我們身體科學合理化發展的意義就非同一般啦，不要小瞧這個平平淡淡的平板支撐，它給你帶來的或許不只是當下的「穩定」。抽時間，練起來。

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