為什麼體重110以上的女人 瘦不下來呢？甚至還胖了！

為什麼我少吃了，卻沒有瘦，甚至還胖了」，事出必有因，讓我們來找一下，「少吃」卻瘦不下來的原因到底在哪吧。

1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？

再怎麼忙都不要少吃早餐，非但瘦不下來還可能胖得更多。

第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是早餐，那就難怪瘦不下來了！早餐是一天當中的第一頓正餐，也是最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！

2、下一餐或上一餐吃多少？

少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了。

記住這一句話——「總熱量才是真相！」少吃了這一餐，結果挨不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕作響，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量比吃一頓正餐還來得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！　總而言之，不要誤以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

3、少吃也少動了嗎？

熱量攝取減少了，消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少。少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！

正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上有規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易會遭遇復胖惡魔的纏身！

4、少吃了一餐，卻多吃了點心或者宵夜?

減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

雖然少吃了午餐，卻多喝了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的！而且還會使你的身材更容易胖起來！

說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一小塊蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是事實是，這些食物的熱量都很驚人！這也就是為什麼一些營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性了，可以避免吃下一些有還不如沒有的高熱量食物。

5、身體的基礎代謝率下降了嗎？

提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎代謝率下降了！

人體的熱量消耗有三個主要途徑：飲食，佔10%；活動，佔20%；基礎代謝率，佔到60%～70%。

所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。

由此可見，想要減肥，與其辛辛苦苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率來得比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。

6、身體里的到底是肌肉還是脂肪？

1公斤肌肉消耗100大卡熱量，1公斤脂肪卻只能消耗掉4～10大卡熱量。

隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢？你知道嗎，每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4～10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差10倍以上！

身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高，基礎代謝率就越低。因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。

最後，減肥呢，不能一味的不吃東西，那樣減掉的是你身體你的糖和水，並不是脂肪，如果你餓了一定要吃，吃一些低卡的食物，水果蔬菜，主食的話盡量少吃吧我覺得，肉就吃白肉，紅肉少吃，減肥期間，管住嘴比運動更重要。

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