大肚婆看過來！對付孕吐這有秘訣

懷孕是一個奇妙的旅程，但孕吐往往使這個旅程不太美麗。約有70%准媽媽在懷孕早期會有噁心反胃的感覺，約50%准媽媽會出現噁心嘔吐的情況。這非常常見，一般在懷孕第六周後開始，在第八周和第九周後達到高峰。那麼應如何處理呢？請看看下面的提示。

? 多休息

是否有這樣一個早晨，當你想把自己從床上拽起來工作的時候，你感覺一陣噁心？若是很不舒服，不妨請一天的假，讓自己休息一下，對你肚子里的寶寶的成長也有益處。

建議你提前在懷孕第七或第八周安排一個「假期」，放鬆休息可以幫助你身心放鬆。

? 聞一聞新鮮的香味

無論是垃圾車，還是在擁擠的電梯里濃濃的香水味，這些都可能會使你的胃變得不舒服。懷孕後，准媽媽的嗅覺會變得很敏銳，一點點難聞的氣味都帶來的不適都會被放大。如果你不能打開窗戶或走開去呼吸清新的空氣，那麼可以攜帶一瓶檸檬提取物或在你的包里放一小枝迷迭香，必要時拿出來聞一聞。

? 說出來

懷孕期間，對周圍的人表達出你的情緒可以幫助減輕孕吐不適。你的丈夫可能不知道他的香皂讓你難受，或者在吃了披薩後沒有刷牙吻了你，使你感到反胃。所以這些你都要告訴他，讓他知道怎樣能幫助你感覺更好(當你的心情好轉，他也會心情舒適)。

? 發現引起反胃的事物

噁心的感覺似乎隨時都會有，但你仔細想想會發現實際並不是這樣。如果你發現自己在同一時間段越來越不舒服，比如每天晚上，那麼則有可能是你的鄰居做飯的氣味引起。一旦確定是什麼引起你反胃，你就可以採取適當的措施，儘可能遠離它們。

? 保持身體的水份

當你什麼也不想吃時，最好喝點水，以免造成脫水。大家可以嘗試用不同的方法讓自己喝水。比如對於一些女性來說，鹹味食物可以出發口渴。也可以通過改變水的溫度，因為有些常溫的飲料會使人感到噁心。

? 找到適合你的食物

即使吃東西是你最不想做的事，你也必須把食物放進肚子里。雖然沒有硬性規定哪些食物適合所有孕吐的女性，但許多人發現，清淡、碳水化合物是不錯的選擇。高脂肪、辛辣和西瓜、冰棒等冰冷物食物可能會引起腹瀉，但如果你發現它們能使你不反胃，就採取各種方法食用吃一點吧。

? 使用生薑

研究表明生薑有助於緩解孕吐。可以在溫水中加入一片姜，也可以放入湯中。還可以買一些薑糖果零食、薑餅或小吃。

? 分散自己的注意力

噁心的感覺不容易忽視，但是有做一些事情可能會幫助你暫時忘掉它。比如讀一本書，做一個遊戲，或去散散步。一些准媽媽表示，稱鍛煉可以減輕噁心不適，但是在此之前一定要諮詢醫生。當然，如果你開始感覺到疲勞或噁心，要及時停止。

? 攜帶一些裝備

公共場合突然嘔吐太尷尬了，面對這種情況要採取相應的措施。建議離開家的時候在你的包子里放上乾淨的襯衫和一個牙刷、牙膏，或一瓶漱口水方便你在嘔吐後梳洗。攜帶薄荷糖和塑料袋也是一個好主意。最好備一些食物在包里，當你的胃開始感到空虛時可以吃。

? 躺下

試著躺下，閉上眼睛，做幾次深呼吸，然後休息一下。許多醫生和媽媽都說過睡眠是消除孕吐的最好方法，而你的身體也需要休息。

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