孩子很黏人？這裡有一份孩子的獨立能力養成指南

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（每日談心，瀚思心理榮譽出品，瀚思旗下品牌。）

（瀚思心理旗下節目#每天兩分鐘，育兒超輕鬆#原創插畫）

思姐今天來上班，進辦公室的第一句話就是：「小夥伴們，我們來做個選題」。我一臉茫然地看著她，「思姐，你簡直是個工作狂，這還沒坐下呢，就來工作了」。

思姐解釋到：不是，我昨晚約了跟閨蜜一起吃飯，然後她帶著她那2歲多的女兒來了。那小女孩長得可水靈了，可在我誇閨蜜女兒的時候，她卻跟我發起愁來了。她說——

『都說女兒是爸爸的前世情人，我真懷疑我女兒上輩子是她爸的陌路人！她跟她爸一點都不親，跟我就像粘膠黏在一起一樣。我一出門沒帶上她，她就哭鬧，任誰也哄不住；我去做飯，她也要跟著到廚房，甚至我去上個洗手間，她看不到我也會哭著要找媽媽。你學心理學的，要不你用心理學的東西給我分析分析這情況，我女兒跟我這麼親到底是好是壞？』

思姐說據她後面的了解：小女孩平時確實很愛黏媽媽，也不怎麼愛跟其他小朋友玩，跟爸爸也沒有像媽媽一樣那麼親。並且小女孩的爸爸因為工作原因，一般是在周末回家的，相處時間相較於媽媽是偏少的。

而我們都知道，小孩子過度依戀一個人並不是什麼好事，過度依戀會讓孩子建立因為單一而容易缺失的安全感，以及對孩子培養獨立性也有一定的負面影響。

Q：那麼，小孩這樣跟媽媽（乃至家庭成員中的其中一個）過度依戀，家長該做些什麼呢？

孩子特別離不開媽媽分兩種情況：

第一種，以前都很正常，突然變成這樣。

那家長要想一下是不是有什麼特別的事情發生讓孩子內心充滿焦慮甚至恐懼。這時家長短期內要比之前花更多時間精力去陪伴和安撫孩子，多一些肢體接觸，擁抱、撫摸等，讓孩子感覺安全。

另外可以通過遊戲、故事的方式開導及溝通，教孩子一些應對的方式，幫助孩子緩解恐懼，找回安全感。

第二種，一直都是這樣。

那說明孩子的安全感不夠，或者沒學會正確面對分離。家長需要做：

1.分散依戀

可以刻意地讓其他家庭成員多些參與育兒，媽媽減少陪同孩子，讓孩子慢慢地建立起跟其他家人的依戀關係。同時多些帶孩子與人接觸，引導孩子與其他孩子一起玩，結交朋友。

還可以找一個孩子喜歡的娃娃，給娃娃起名，每天陪著孩子吃、睡、玩，媽媽不在的時候讓娃娃陪著孩子一起等媽媽。

2.降低焦慮感，提升孩子的能力感。

有些家長本身很容易緊張，對孩子過度保護，這種焦慮感會直接傳遞給孩子。這時家長要調整心態，多鼓勵孩子去探索周圍環境，放手讓孩子嘗試新事物，培養孩子的自理能力。

孩子經過大量的探索、嘗試和做日常瑣事，會對這個世界感覺更安全，覺得自己有能力應對這個世界，從而降低焦慮。

3.練習分離

分離前給孩子做好心理準備，告訴孩子媽媽要去哪裡，大概多久會回來。分離和重聚可以有一點儀式感，比如分離時說拜拜，重聚時要親親。

從短期分離開始，比如媽媽上廁所、做飯、去買菜，等孩子適應後再慢慢把分離的時間拉長。分開時間長的話要告訴孩子分開的期間媽媽會做什麼，寶寶可以做什麼，中途可以用電話、視頻等方式讓孩子知道媽媽還在，媽媽會回來的。

爸爸媽媽都希望孩子跟自己親些，但是家長們要有這樣的意識：與家庭成員中的其中一個過度親密過度依戀，對於孩子的成長並非是一件好事。

只有恰當的依戀關係才有助於孩子成長，所以以孩子成長為中心，才能讓孩子有自我意識且健康獨立。

瀚思顧問團諮詢師·范平雨：美國遊戲治療協會會員、每月1-2次的頻率長期接受美國遊戲治療協會註冊督導師的督導。香港大學社會工作碩士。

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每日談心NO15

總策劃：劉瀅 | 文：鄭燕雲 | 編輯：鄭燕雲 | 視覺設計：伍茜＆章若懿

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