幾種簡單方法幫您輕鬆瘦身！

王歌：和自己的身體對話，幾種簡單方法幫您輕鬆瘦身！

三合一心理減肥系統

1、照鏡子瘦身法：當家中無人時（或洗澡前），找一面穿衣鏡，觀察一下自己的裸體3-5分鐘，剛開始你可能會有些抵觸，可能會使你尷尬和感到羞澀，觀察幾次就習慣了。經常觀察自己的裸體，會增加你瘦身的動力。要集中注視你最不滿意的身體部位，當看到自己的小腹突出的時候，就有意識地挺直脊背，收緊小腹，這樣覺得「平常也是這種感覺就好了」的話，就在日常生活中也盡量維持這個姿態。習慣以後就會將挺胸收腹當作一貫的姿態，身材就會更加挺拔。摘自王歌《心理減肥兵法》。

2、照片瘦身療法：每天把自己過去苗條照片和現在肥胖的照片對比一次，找一張自己20歲左右時很苗條的照片（或你喜歡的明星照片）和你最胖時候的照片，貼在床頭和鏡子上面，每天起床和睡覺前，就把自己過去苗條照片和現在肥胖的照片對比一次看一看，讓你看了之後，給自己一個警示：肥胖是多麼難看！這樣就會消除想妥協瘦身的念頭，以此來激發自己的鬥志，堅定瘦身的決心。

照片貼在冰箱門上，好吃的食物都放在哪兒？答案是廚房，而且往往放在冰箱里。王歌《心理減肥兵法》提醒您即使敵不過食慾而將冰箱門打開，一旦看見貼在門上的自己以前苗條的照片和現在肥胖的照片，或擁有完美S曲線的明星照片，在想打開冰箱門時看一下，食慾就會馬上煙消雲散，你就會關上冰箱的門。

3、泡澡瘦身療：泡澡可以促進血液循環，加速新陳代謝，還能促進腎臟的血流，提高排除老廢物質的功用。而且，水的浮力讓人從重力中解脫，平時煩心的事情此刻也被丟到九霄雲外。大腦會分泌出快感荷爾蒙，讓身心一起放鬆。請您想像一下泡在浴缸里的自己。肯定不會有僵硬的表情。那就是一种放松的狀態，在這種狀態下將良好的想像注入心靈，它就會很快地接受了。

慢慢地進入水溫不太燙的浴缸里。在浴缸里放入好聞的香精，或者一邊哼歌一邊泡澡，在浴缸里創造自己的休閑時間。等心情穩定下來以後慢慢地閉上眼睛。「如果我瘦下來的話，會是什麼樣子呢?」具體地想像一下達到「理想的自己」之後的樣子。您也可以一邊想像臉瘦下來後的樣子一邊洗臉，或者一邊想像曲線玲瓏的自己一邊洗澡。這樣您的洗浴時間將變得非常開心愉快!

4、緊身衣服瘦身法：找一件自己很想穿的、現在穿不上的瘦衣服，或者買幾件自己喜歡很瘦的漂亮衣服，掛在家中最明顯的地方。每天試穿一下，相當於每天丈量自己身體的一次，想想如果不堅持瘦身，可能就不會有機會穿上它了。這方法筆者也曾用過，很簡單，也很實用。

同時，三合一心理減肥系統創始人、中國心理減肥之父王歌《心理減肥兵法》中說道，平常要多穿緊身衣，不要穿寬鬆衣服。根據研究越胖的人反而越愛穿寬鬆衣服，來遮擋自己的身材，如果衣服太寬鬆，反而容易因為過度鬆懈而吃得更多。若是穿著緊身上衣，可有有效防止肚子吃得太撐。

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