俯卧撐呼吸正確方法 正確的呼吸方法讓健身事半功倍

俯卧撐運動被很多網友喜愛，是很受網友喜愛的一種運動或者說是健身方式。俯卧撐既可以塑身，又可以提高手臂等地方的力量，其中進行俯卧撐運動的時候，主要用力的地方在胸肌和肱二頭肌，因此俯卧撐可以很好的對這兩個部分進行訓練，但是很多網友進行俯卧撐的方式和動作都不怎麼正確，其中最容易被大家忽視的就是在進行俯卧撐運動時候的呼吸。

其實正確的動作加上正確的呼吸方式可以讓我們更好的進行運動，這在任何一項運動方式中都是成立的，我們經過向資深的健身教練請教，通過他們得知了如何在進行俯卧撐時調整自己的呼吸，讓自己更加高效的進行運動。而教練給我們幾個不同的方案，主要還是要網友們根據自己身體的實際情況選擇，以達到最佳的效果，做到「因材施教」。

絕大多數人採用的方式就是在「下去」的時候呼氣，在「上來」的時候吸氣，這是一個可取的方法，適合一些新手或者體力和肺活量並不是很好的網友，在運動的時候做到配合自己的起伏調整呼吸便可。另一種則是做兩個或者兩個以上進行一次深呼吸，連續幾次之後暫停幾秒進行呼吸調整。這種做法自然適合有一定的體力基礎的網友，新手根據自己的情況而定。小編介紹的方法都是經過科學實踐的，是有助於大家健康的進行訓練的，網友們可以親自嘗試。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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