夏季減肥，低脂、清爽的食譜有哪些？

還在為夏季減肥要吃什麼而煩惱?不用再想啦，今天小編專門給您介紹幾款夏季低卡減肥食譜，清爽可口,不僅可以改善夏季食慾低問題,更重要是可以吃回苗條體態。

冬瓜

增加飽足感+瘦身消腫

冬瓜水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素c，消除水腫的功效顯著。

減肥食譜推薦：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜200克、海帶200克、鹽、油。

做法：

1、將冬瓜去皮切塊然後洗凈。海帶用水泡40分鐘。

2、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨後倒入適量清水。

3、大火燒開後，加鹽、油等調味即可。

黃瓜

利尿排便+降低體脂肪

黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣類轉化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。

減肥食譜推薦：銀耳黃瓜絲

材料：銀耳，黃瓜，枸杞，芝麻。

做法：

1、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下;

2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵;

3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

木瓜

分解脂肪+促進排便

脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有豐富的脂肪酶，能分解體內堆積的脂肪，有助於瘦身。

減肥食譜推薦：木瓜牛奶

材料： 木瓜，牛奶一杯。

做法：

1、木瓜去皮、切塊。

2、放入果汁機中加入200cc。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

紅豆

利尿排便+高纖消腫

紅豆脂肪含量低，熱量也低，膳食纖維的含量卻極為豐富，而且富含鉀，對利尿、排宿便的功效良好，紅豆湯減肥食譜美容養顏又瘦身減肥者首選的甜點。

減肥食譜推薦：紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

做法：

1、用熱水把陳皮浸軟並洗凈備用。

2、先將紅豆浸泡半個小時，然後放進煮沸的開水中，約30分鐘後即可熄火。

3、放進備用的陳皮，上蓋燜10分鐘，最後加上一點鹽調味即可。

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