看完這些，你需要重新認識睡眠了，睡眠不足還會產生這樣的影響

大家都知道，嚴重的睡眠不足，可能導致免疫力下降、學習能力下降、抑鬱等等嚴重的疾病。而現代醫學研究證實，健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人體健康的「天然補藥」。

如果人們長期出現睡眠質量差，睡眠時間少的問題，那麼人們的大腦機能將會嚴重受到影響，會引發精神衰弱等疾病，同時也會誘發其他嚴重的疾病。

早在上個世紀，就流傳著早睡早起生活健康的說法，然而事實上很少有人堅持下來。大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：

1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。特別是現在有一些高耗腦行業，從業人員更是如此。

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長期睡眠不足的危害有多大

1、中風危險增4倍

美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。

2、肥胖症危險陡增

《美國人類生物學雜誌》載文指出，多項研究發現，長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。

3、增加某些癌症危險

一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。

4、糖尿病危險上升

美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

5、心臟病危險增加

《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

6、精子數量減少

2013年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，缺覺會導致精子濃度降低29%。

嚴重者甚至會增大早亡概率。

所以出現失眠，入睡困難等問題，一定不能小覷。一旦長時間得不到改善，應當尋求專業人士幫助。

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