要當心！骨關節炎最「愛」這些人！

在我國，有近一億人有骨關節問題，其中骨關節炎是最常見的一種關節疾病，但就醫率僅為15%,而且其中有5%是因為劇烈疼痛才去就醫的。忽視骨關節炎的後果將導致慢性致殘，嚴重影響生活質量。

骨關節炎可發生於全身關節，好發於負重量大、活動較多的關節，如膝、脊柱(頸椎和腰椎)、髖、踝、手等關節。這種疾病的發病率很高，那麼，哪些人群容易患上骨關節炎呢?

骨關節炎高發人群

老年人

骨關節炎的發病率與年齡密切相關。這是由於對於中老年朋友來說，關節長年累月的負重、承受撞擊和摩擦，使得關節軟骨發生了損傷和退行性改變。

絕經後女性

在45～55歲的人群中，男女發病頻率相當，而到55歲以後則女性患者明顯居多，總體上說女性患骨關節炎的幾率是男性的兩倍。

肥胖者

肥胖者流行病學研究發現，肥胖對膝關節骨關節炎的發生有一定的影響。除肥胖而引起的機械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關。

膝關節承受的應力及方向取決於肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝關節骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。

此外，肥胖時脂肪的分布與骨關節炎的發生有相關性，即腰部脂肪多的病人易患髖、膝關節骨性關節炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關節炎。

種族因素

種族因素也會引起骨關節炎的發病，西方人髖關節骨關節炎的發生率高，而東方人膝關節骨性關節炎的發生率高。

如何有效預防骨關節炎?

改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

減輕體重

肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

避免關節受傷

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

正確處理關節損傷

很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

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