晨起拉一拉，感覺一天瘦了一大圈 （Fit課堂）

如你所言，彈力帶確實是『萬能』的健身器械，至少它比啞鈴更加萬能，更加值得買。

彈力帶有如下優點：

①可以選擇各種角度的阻力，不像啞鈴杠鈴只能是垂直向下的重力；

②對肌肉的孤立刺激效果強於啞鈴；

③帶有不穩定性， 更能練到腰腹核心 肌群；

④可以用於減輕徒手動作的難度；

⑤它的彈性特質對肌肉頂峰收縮有極大幫助；

巨便宜，巨方便攜帶。

⑥總之各種好，彈力帶的訓練也是根據它的這些優點來設計的。

彈力帶常見的訓練動作如彎舉、臂屈伸、推舉、……這些我不再重複了，百度上隨便都能搜得到，這篇答案會分享給大家真正利用上彈力帶特質的動作。

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