產後抑鬱——角色轉換當口的心理救贖

產後是一個心理較為複雜的時期，既有新生命來臨的喜悅，更有角色轉換的適應，當然，還有來自家庭重新分工的紛擾……在這個比較特殊的當口「，一孕傻三年」，得上抑鬱症是非常普遍的事情，事實上，來自自身的心理紓解和外界的關心關懷都是針對產後抑鬱最有效的良藥。

受訪專家：國家三級心理諮詢師、市衛生心理協會顧問 魚佩潔

產後抑鬱症一直是大家容易忽略的問題，很多人甚至不屑地說：「是女人不都生孩子么，別人不都好好的，憑什麼你就抑鬱了？」甚至有些老人不但不體諒家中產婦，還會將自己的理論進行說明，全然一副指責和無所謂的態度。而這些往往都能加劇產後抑鬱症，直到事發才後悔莫及。

案例1：「親愛的老公，我把小孩留給你了，你要就要，不要就送人，不要找我，我走了，去我該去的地方，我不屬於這個世界，我的任務終於完成了。」這是一位39歲高齡產婦在產下一對龍鳳胎後抑鬱自殺前留給家人的最後囑託。

案例中，高齡產婦39歲的邢女士本有一女，已經15歲，因不堪村裡人的議論和指責（沒有男孩），經歷了10年求子生涯，先後宮外孕、切除一側輸卵管，再經試管終於如願以償懷上了雙胞胎。但不幸的是在產下龍鳳胎後患上了嚴重的產後抑鬱症，在孩子出生15天後留字條出走，遂跳海自殺，噩耗傳來，一家人悲痛不已。

案例2：「28歲媽媽狠心摔死龍鳳胎，爸爸聽聞後抱憾終身！」這則報道雖然是一則極端事件，卻也是一例典型的產後抑鬱案例。

案例中，林女士辛苦生下了一對健康的龍鳳胎，本應是件開心的事情，但婆婆並沒有因此緩和婆媳關係，甚至婆婆每天都出去打牌也不願意幫林女士帶寶寶。而林女士的丈夫也不體諒她，每天晚上依舊是不停應酬，根本不來幫忙。沒有意識到已經抑鬱加身的林女士，卻因打電話給依舊在外喝酒的丈夫而激化矛盾，一怒之下摔死孩子。

完美主義性格「推波助瀾」

是什麼讓她可以放棄尚未滿月的孩子選擇自殺，又是什麼讓喜得龍鳳胎的媽媽患上了產後抑鬱，上演悲劇事件，那什麼是產後抑鬱症呢？導致產後抑鬱症的因素都有哪些呢？

國家三級心理諮詢師、市衛生心理協會顧問魚佩潔分析，這與社會輿論壓力、過分擔憂撫養壓力和家人關愛不夠都有關係。

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性格、情緒、激素水平、遺傳等一系列因素髮生變化。「產後抑鬱輕則情緒低落、鬱鬱寡歡，稍重者自害傾向明顯，最嚴重的可導致自殺等嚴重後果。」魚佩潔說。

「完美主義的性格、懷孕期間有嚴重的情緒波動，以及生物學內分泌的變化、遺傳因素，都是導致產後抑鬱的因素。」魚佩潔說，前兩個因素對於心理的干預較為明顯。

完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。「比如案例2中的林女士，一個人帶孩子的壓力遠遠超出了新生命帶來的喜悅，適應不良是其抑鬱產生的主要因素。」還有一些產婦產後過度擔心身體發胖和體形走樣使自己變醜引發懊惱和焦慮，這些都會使產婦不堪壓力而誘發抑鬱症。

此外，許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後抑鬱症的徵兆，其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。「案例1中的邢女士，十年求子路的艱辛、痛苦早已為其埋下情緒壓抑的禍根，加上生產後家人的關愛缺失和自身對撫養孩子的過度擔憂，終無法擺脫情緒的煎熬選擇了自殺。」

轉移注意力以減輕產後抑鬱的情緒

產後抑鬱症是新媽媽中很常見的，對於每位新媽媽來說了解相關的常識，做好預防措施都是很有必要的。

產後抑鬱症的癥狀一般表現為感覺極度疲倦和嚴重失眠，內心感到絕望和無助，感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣等，嚴重到干擾日常生活和無法照看嬰兒，甚至有想要傷害嬰兒的衝動或自殺傾向。

「產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生，一般持續一周或更短的時間。多數產後抑鬱症病人癥狀並不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。」所以說，這段時期產婦的家人需要給予密切的關心和情緒上的照顧，如果發現有產後抑鬱癥狀，也不要排斥，尋求專家的幫助和治療。

那麼，如何減輕產後抑鬱的情緒呢？

「向信任的家人或者朋友傾訴或交流初為人母的酸甜苦辣，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。」魚佩潔說，首先產婦要積極主動地尋求幫助，也可讓家人、朋友幫做飯或打掃衛生。如果覺得自己情緒不穩，或者認為自己不能照看新生兒，請立即尋找專業人士的幫助，正確面對自己的心理問題，逐漸化解積壓的情緒。

如果產婦的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。產婦可以通過轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

產後抑鬱不是「公主病」。若家有產婦，家人要記得多陪伴，並主動承擔帶孩子的責任，讓產婦感受到來自家人的支持和關愛，不覺得自己是一個人在戰鬥，減輕壓力，消除孤獨鬱悶的情緒。（本網記者 吳萍）

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