中伏天牢記"6不做"，保你健康一整年，果斷收藏！

今年夏季的氣溫持續飆升是大家有目共睹的，最近又迎來了一年中最炎熱的「中伏天」，全國各地的小夥伴可以說是受夠了高溫的折磨，都在都在期盼著時間過得快點吧，三伏天快點過去。實在是太熱，快要堅持不住了。

據了解2017年的三伏天會持續40天：

頭伏：7月12日~7月21日（10天）

二伏：7月22日~8月10日（20天）

三伏：8月11日~8月20日（10天）

現在這個時間段很多人最幸福的事情莫過於躺在涼席上，吹著小空調，吃著冰鎮的西瓜、冰棒，喝著冰鎮的可樂飲料。看著「我的前半生」，好不快活。然而你知道嗎？當你快樂的享受這炎炎夏日中的幸福時光的時候，這些東西也在肆意地傷害著你的身體。所以我們應該關注幾個注意事項，以防疾病纏身。

1、解暑西瓜不宜多吃

夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜確實有很好的防暑降溫功效，但不可多食。切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，加重體內濕氣的囤積。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

2、少吃冷飲、雪糕

三伏天氣炎熱，很多人都會選擇喝點冷飲，或者吃條雪糕降降溫，其實這是不好的。如果實在怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

3、午睡時間不宜過長，晚上早點休息

夏季午睡的時間一般保持在30分鐘到1個小時最好，時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。夏季合理睡眠時間應該是，晚上睡覺10：00-11:00，早晨起床5：30-6：30。

4、不要對著空調吹冷風

剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

5、頭髮沒幹不要睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。長期如此會氣滯血淤，頭昏等癥狀。

6、不宜出汗後洗冷水澡

夏天鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

【三伏應該做的3件事】

1、要多吃苦味

三伏天多吃苦味食品，不僅可以清熱祛暑，還能刺激食慾，防治夏季由於氣溫炎熱導致食欲不振。推薦：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。

2、空調溫度適中

三伏天開空調26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

3、熱水洗澡

因為夏季天氣特別炎熱，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

【防暑、祛濕推薦食物】

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆30克、芡實10克、枸杞10克

做法：1、將薏米、紅豆洗凈並用水泡上3個小時

2、將上述材料放入鍋中，加入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

建議：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。

薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋

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