健身小白很容易相信的圈套，看看你中了幾個？

現在越來越多的人追求健康飲食和規律生活，他們往往有著健身運動意識，但是在沒有專業人士的指導下，我們很容易對一些看似很簡單的問題產生誤解，所以，今天小編整理了這些個小知識，希望能夠幫助到那些有需要的人

女生健身會練出肌肉。這一點恐怕誤導過很多MM吧！畢竟很少有女生希望看到自己有大塊大塊的肌肉。但是，其實這點完全是謬論，男生健身之所以可以練出肌肉是因為雄性激素，而且就算有了激素，男性要練出完美的肌肉線條還得天天虐肌，更何況是女性呢！所以，只要你不是那種擼鐵怪，那麼請你大膽放心的去健身吧

2.只要堅持跑步，幾個星期後身材就能見效。這種說法也是不太正確的，雖然跑步是個不錯的燃脂運動，但是只有在慢跑40分鐘以上才能達到減肥的目的，在這之前，你流的汗花的力氣，其實是由你身體里的糖類物質提供的。如果真想迅速減肥，不妨試試抗阻訓練

3.懷孕了就不能減肥。很多人認為既然懷孕了，就應該天天在家裡安心養胎。但是，在懷孕期間我們也可以做一些適當的運動，這樣不但對我們的生產過程有利，而且還可以幫助我們恢復產後身材

4.不要光想瘦一個部位。其實無論是有氧運動還是無氧運動，燃燒的脂肪都是全身的，並不存在什麼運動可以使得特定部位的脂肪燃燒。但是，如果是想訓練某些部位的肌肉，那麼你倒是可以上網找對應部位肌肉的訓練教程

【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】

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