怎麼投三分更輕鬆？

【怎麼輕鬆投三分？】

提升射程可以擴大進攻範圍，這點相信大家都懂。許多人想投三分，特別是比賽落後時間卻不夠的情況下，三分球是追分所需要的。你會不會也有這樣的困擾

投三分球總是使不上力氣？

即便自我感覺力量還行，肌肉滿滿，但出手就是沒有那麼一股「飄逸」，更別提命中率了。好像看別人打球，投三分很輕鬆的樣子，「看那人也沒有一身肌肉，但就是出手感覺很好」。這是為什麼呢？

我的一點小建議

的確，沒有力量的支撐，很難在高強度的比賽中輕鬆投出令自己滿意的三分球。激烈的對抗、防守、跑位在很大程度上會消耗了你的體能，這會影響投籃動作的穩定，射程越遠，命中率目測越差。so，別忽視力量訓練，包括但不局限於你的肱三頭肌，核心也很重要。有關力量的訓練咱們下次再研究。這次，我主要想跟大家聊一聊投籃動作的一些問題。

投三分球，動作上要注意什麼？

當我們練習投籃的時候， 應該聽到很對人說過：除了上半身，投籃更注重的下半身的發力。

投籃是一個全身動作，並非只有手在發力。想要輕鬆投籃，需要我們學會力量的傳導，由下而上，然後由指尖把球送出去。so，別孤立全身的任何一塊肌肉群。

腳尖要踮起來

咱們研究下投籃細節，不知道大家會不會注意到，比賽的時候慌忙接球，總是需要花時間去調整，或者甚至是接球投籃動作都變形了？有沒有注意到，咱們接球投籃時， 總是要踮著腳尖往前跳？

接球投籃瞬間如下圖，注意腳尖。然後咱們通過視頻感受一下，為毛要踮腳尖？

力量傳導的關鍵

ok，腳上動作清楚之後，咱們再了解下如何把力傳導到身上。投籃最忌諱「脫節」了，發不上力不說，節奏也沒有。

力往上傳導的關鍵在於：腳踝——膝蓋——髖部，同時發力

當然，更多的細節，在視頻里你都可以找到。

腳尖的朝向

瞄準籃筐，我們還需要注意我們下半身的方向。有沒有覺得正面朝框的時候，球往上舉，上半身，特別是肩膀，會特別緊繃？咱們來聽聽視頻的講解。

關於怎麼擴大射程，這是一些非常細節的問題，並不是單純的如我們所想的，增強力量就ok。強化力量是剛需，技巧的掌握才會讓你更加受益。好咯，這期的分享就到這裡啦，大家消化下。覺得不錯擴散噢~咱們下期再來點好料的！

END

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