放鬆瑜伽幻椅式，一起看起來很性感做起來很酸爽的姿勢！

(先來知識後開車，小密帶你練瑜伽解酷熱）

讓我形容這個場景，只想說：一點寒芒先到，隨後槍出如龍！

幻椅式，減壓係數5顆星，一個調節腰酸背痛平衡身體的姿勢

減壓功效：

強化足底及小腿的肌肉力量，鍛煉身體平衡感。

姿勢分解：

1.山式站姿，雙腿併攏，抬頭挺胸，背部挺直。

2.呼氣，雙腿併攏向後蹲坐，想像後方有一個座椅，直致大腿與地面成平衡。

3.然後屈起腳底，令腳跟離地，保持這個姿態5至8個呼吸。吸氣還原至山式站姿。

分解到這裡，相信很多人都已經可以學會這個姿勢了。接下來是福利時間，老司機們，準備開車啦。

肩頸酸痛，腰背酸痛，幫忙舒心放鬆身體。還可以強化腳踝，小腿和膝蓋的力量，幫助身體血液循環。（突然看到小哥哥的示範，瞬間感覺不一樣了，哈哈哈。）

小姐姐的示範還是比較好看的，舉起雙手示範，看著都迷離了。如果一開始比較難，可以學著雙手叉腰，放在胯部兩側進行幻椅式練習。

這個看起來很簡單，可是很累的喲，一次一分鐘左右喲，多來幾組。如果你對自己的臀部不是很滿意，這個體式也是可以鍛煉到臀部肌肉的，加油，美女們。

怎麼樣，今天的講解喜歡不？可以繼續關注下次的練習喲。一次一個體式，一個月之後你也是瑜伽達人啦！

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