華佗的睡覺戒律,人很難變老
華佗,眾所周知,是古代非常有名的醫學專家,而華佗的養生術就是從睡覺開始的。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!
1、子時之前一定要睡覺
在古人的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,無論男女,會導致傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
2、睡時宜一切不思
「視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著」。
這是入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心,後睡身」,說的就是這個道理。
3、午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡著10分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,對下午的精神狀態幫助也很大。
4、睡眠一定要早起
對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。
此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的「黃金時段」。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
※實用!常見中藥飲片的打粉配方
※不花冤枉錢,學學貴重中藥的簡易鑒別
※鍾南山:大部分人不是老死的,不是病死的,而是~
TAG:雲南中醫 |
※華佗教你睡覺四戒律,人很難變老
※?謹記睡覺四戒律:人很難變老
※黃帝內經:睡覺4戒律,人很難變老!
※華佗教你睡覺四個戒律:人不易變老!
※謹記睡覺四戒律:人不易變老!
※謹記睡覺的這三大戒律 能讓你越睡越年輕
※不是戒律太嚴,是我們的毛病太多了
※睡覺四個戒律,讓你越睡越年輕
※謹記睡覺四戒律,分享給你身邊的朋友
※這些心態是破壞戒律的敵人!
※遇到愛殺生、瞋恨心重、不守戒律的人,如何度化他們?
※沒有比憤怒更大的錯誤,也沒有比忍辱更大的戒律
※佛源老和尚:戒律是律自己的,別用它量旁人
※關於佛門戒律的那些事,不看不知道戒律的妙用
※戒律是去除我們煩惱、妄想、執著最好的清潔劑
※戒律是律自己的,別用它量旁人
※大陸鮮為人知的尼姑島,數萬女性在此居住,該清規戒律令其很煩惱
※謹記「睡覺四戒律」做凍齡女神!
※難怪豬八戒多次觸犯戒律還能成正果,原來他的後台才是最硬的!
※佛經戒律不是用來看別人過失的武器!