中年女性氣血虛食療方法 中年女性怎樣食補氣血虛

女人對於氣血虛弱的敏感性遠遠要大於男性,因此女人平時更應注重氣血的調養,否則一定會影響到日常生活質量。中年女性氣血虛食療方法有哪些?

我們常常會說某某人體虛、身子不強健等，一般我們所說的這種虛弱是分為兩大類而言的。其第一種是指氣虛，另外一種是指血虛。當我們的身體出現不適的時候，通常情況是因為氣血不足所致。所以想要調節身體這種毛病，就要從養血氣開始。

1、血虛

血虛的女性主要表現為;面色萎黃蒼白，頭暈乏力，唇爪淡白，眼花心悸，大便乾燥，失眠多夢，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等等：進補女性朋友易採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛的主要食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可常常交替選用。

血虛禁忌食物品種：荸薺、大蒜;

相應的膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露等;

禁忌食用或少量食用食物：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

2、氣虛

氣虛的女性主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，食欲不振，虛熱，自汗，頭暈心悸、面色萎黃、舌淡而胖，舌邊有齒痕，脫肛，子宮下垂，脈弱等，為功能減退，不一定有是病，氣虛者需補氣，補氣的藥物推薦可選用人蔘、黃芪、党參等。

補氣虛的主要食品：大豆、白扁豆、牛肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、豬肉、糯米、大棗、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可常常交替食用。

氣虛禁忌食物品種：佛手柑、檳榔、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、大蒜、山楂、苤藍、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

禁忌食用或少量食用食物：蕎麥、金橘、金橘餅、橙子、柚子、柑、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應的膳食：懷山百合蓮子湯;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;參葯煨乳鴿。

3、貧血或血虛的女性

女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現失眠、多夢、月經不調，頭昏、眼花、面色暗淡、等現象並且體質血虛的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

有血虛的癥狀的女性朋友，平時可常吃補血養血的食物，如胡蘿蔔、金針菜、菠菜、黑豆、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等食物;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。與此同時也可結合中藥進行葯補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有非常好的養血效果。

4、氣血兩虛

氣血兩虛癥狀一般是出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等身上，其主要表現為;氣虛不足，血虛不足等癥狀，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

相應的膳食：

氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;葯膳雞;

氣虛的女性往往表現為神疲乏力、白帶量多、氣色虛弱、臉色蒼白、月經周期不規律等癥狀。

這些女性朋友可選用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補是有一定的講究的，在家裡用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。

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秋冬季節，氣虛的女性應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在葯補上，可以喝「四君子湯」 主要成分黃芪、人蔘、白朮、甘草等。

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