最強燃脂、邊耍酷邊瘦、拳王親自教學·你期待的，都在這門課里

在上周的文章：超模不告訴外人的塑形秘密，減脂效果秒殺跑步和游泳！中，火辣君曾留下一個問題，同時也在火辣 app 內徵集了大家的意見：

如果火辣健身推出拳擊類課程，

辣粉們希望誰來做課程演示模特？

所有評論中，呼聲最高的當屬 -鄒市明

鄒市明作為中國拳擊代表人物，曾獲得 48 公斤級 20 個全國冠軍，2008 年北京奧運會男子拳擊 48 公斤級冠軍，2012 年倫敦奧運會男子拳擊 49 公斤級冠軍，2014 年擊敗泰國拳王坤比七獲 WBO（世界拳擊組織 ）蠅量級（112 磅）國際特設金腰帶，2016 年擊敗匈牙利拳王阿伊塔伊獲得 WBO 國際蠅量級拳王金腰帶。

拳擊作為一個專業性較強的運動項目，課程理應由專業的運動員來演示，所以火辣君認為，鄒市明是火辣健身拳擊課程演示模特的理想人選。

如大家所願，火辣健身非常榮幸地邀請到了鄒市明作為課程演示模特，我們也結合鄒市明拳擊訓練研發了三門拳擊課程。

課程拍攝間隙，火辣課程導演@A導與鄒市明認真討論課程細節

鄒市明 - 拳力以腹

拳擊中所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式。

左右擺拳

拳力以腹結合鄒市明拳擊訓練，將部分動作進行簡化，讓腹部在訓練過程中得到充分的參與，使之更適合拳擊初學者練習，非常適合白領、學生等因長時間久坐導致核心力量較差及腹部脂肪堆積的人群。

以「蹬車出拳」為例，這個動作在經典腹部訓練動作 --- 「空中踩單車」的基礎上增加了左右直拳動作，在現實生活中，我們的核心區域（腹部為主）基本都需要在四肢擺動的狀態下維持穩定，這個動作就是在模擬這種狀態，強化核心力量的同時也能為我們塑造完美的腹部線條。

蹬車出拳

鄒市明 - 超燃一擊

拳擊是最有效的減脂運動，每一次出拳和蹬轉，手臂、肩部、背部、腹部、腿部的肌肉都在參與，據英國的一項研究顯示，一小時的拳擊平均消耗 800 大卡熱量，遠超跑步機的 580 大卡和游泳的 650 大卡。

直拳下蹲擺拳

超燃一擊結合鄒市明賽前日常減重訓練動作，將部分動作進行了簡化使之更適合拳擊初學者練習，將出拳類動作和蹲跳類動作進行結合，最大化提高全身燃脂效率。

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摸地弓步跳

鄒市明 - 志在臂得

「志在臂得」結合鄒市明拳擊訓練，將部分動作進行簡化，讓手臂在訓練中得到充分的參與，使之更適合拳擊初學者練習，全身減脂的同時優化手臂肌肉線條。

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速度球擊打

炎炎夏日裸露在外面最多的不是馬甲線，也不是翹臀，而是手臂，很多人會因為手臂贅肉而不敢穿短袖、弔帶，「志在臂得」就可以很好的幫你解決這個問題。

直拳格擋

以上三門課程建議搭配練習，每周 3～4 次，高效減脂的同時兼顧腹部、手臂塑形，還能進行初級拳擊學習，這個夏天，和鄒市明一起「拳釋英雄」！

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