吃了燕麥卻也不見瘦？那是選錯了燕麥

燕麥低糖高營養，膳食纖維含量較高，飽腹感好，簡直就是減脂「神器」。但是為什麼聽了各種建議後，吃了燕麥卻也不見瘦？今天小編就教大家，在減脂期，如何選擇正確的選擇燕麥。

燕麥的種類

燕麥從品種上可以分為帶稃型和裸粒型

通俗點講，帶稃型就是帶殼的燕麥，裸粒型則沒有殼。

帶殼的燕麥含有更多的膳食纖維和營養成分，但是口感不是很好。

燕麥從加工工藝上可分為即食型和煮食型

食型燕麥的食用方法：干吃、用熱水或牛奶沖泡；

缺點：經過了烘烤、打碎壓制等多種工序，營養成分和膳食纖維丟失嚴重。

食用方法：（一人份）將40g燕麥片放入120ml沸水中，大火煮6-10分鐘，關火後悶2-3分鐘。

優點：麥粒帶有較多的麥麩，水溶性膳食纖維充分溶解，營養價值高

缺點：口感不佳

如何選擇燕麥

看配料表，特別注意看糖的含量，不管是白砂糖，還是糖漿，還是蜂蜜，注意糖的含量越少越好，最好是不含糖。如果一定含糖，注意一頓量的燕麥，含糖不要超過1g

2，燕麥可以接受的配料除了燕麥本身和可能一些必要的營養成分，不要其他

3，所有用於調節口味的成分，越少越好。口味的調節，我們根據需要自己添加，比如水果啊，堅果啊，等等。

燕麥的益處

1、降低膽固醇和血脂

2、防癌

3、通便減脂

（圖片來自網路）

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