手臂再粗也能瘦一圈，這些妙招記住就行，真的很方便

女人，希望自己身體每一個部位都完美，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！今天帶大家了解幾個瘦手臂的方法。

簡易瘦臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

簡單瘦手臂運動

毛巾操

1.準備毛巾一條，兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。

2.雙手向上伸直。

3.同時向有移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。

4.將雙手從右側向左側移動，重複第二個動作。每天20分鐘。

5.將雙臂拉著毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作，向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放鬆。

如何簡單瘦手臂？瘦手臂的簡單毛巾操活動到肩關節，平常久用電腦辦公的人能用這個辦法活動到手臂肌肉，對瘦手臂很有好處。

俯卧撐

1.側卧於地面，使髖部，腿部緊貼地面

2.支撐手盡量靠近身體

3.每組動作做8-12次，組間休息60秒，做4組。

覺得瘦手臂毛巾操過於簡單的姑娘可以嘗試這個動作，看似很輕鬆實際卻是有些難度的。建議循序漸進，平常鍛煉較少的姑娘可酌情減少單手俯卧撐次數。

簡單按摩瘦手臂

【1】揉一揉腋下

往上舉起右手手臂，自然伸展，左手手指併攏，放於腋下，利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉，力度比輕擦稍大，但注意不要過度用力，軟化積聚在腋下淋巴節的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。

【2】推壓手臂內側

往前伸展右手手臂，掌心翻向上側，用左手扶著右手手腕，拇指在上，剛好扶在脈搏之上，並順著下臂往手肘的方向，用拇指指腹輕輕推壓，進一步促進淋巴的流動，不讓毒素積聚起來！

【3】從手肘推壓至腋下

推壓至手肘的內側後，用拇指之母輕輕按壓此處，再繼續順著上臂往上推壓。按摩至腋下後，舉起手臂，用左手扶著右側腋下，拇指輕輕按壓。左右手臂各按摩5-6次。

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