舌尖上的骨健康：骨質疏鬆症患者飲食應注意什麼？
骨質疏鬆症患者飲食應注意什麼？
>>>>多吃富含鈣質的食物
如牛奶、乳酪等奶製品；黃豆及豆製品；海帶、海魚、蝦皮、紫菜等海產品；韭菜、芹菜、莧菜、小白菜、髮菜等新鮮綠色蔬菜及新鮮水果等；雞、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等含鈣磷辛富的食物等。
>>>>多吃富含維生素D的食物
選擇花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含維生素D的食物，這是輔助鈣吸收利用必不可少的。
此外可以多喝茶、少飲酒，因為茶葉中含氟量高，可減少骨質疏鬆症的發生；而過多酒精則可能加重骨質疏鬆，所以應禁酒或少飲酒。
圖片來源互聯網
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