只有這樣練，才能嫁給彭于晏
共同鍛煉要平衡，男女體質有別
情侶健身要堅持「平衡」原則
合理控制適合雙方的運動量
今天MAX就給情侶健身黨支支招
NO.1 運動量自我檢測
情侶進行鍛煉時
感覺輕鬆自如，並有一種滿足感
這是鍛煉者進行運動量檢測的一項主觀指標
如果鍛煉後有一種適宜的疲勞感
而且對運動有濃厚的興趣
這說明運動量適合身體的機能狀況
如果運動時氣喘吁吁、呼吸困難
運動後極度疲勞
則說明運動量過大，要及時調整
NO.2 調整力度和速度
男性的爆發力一般要比女性強
健身時男方應該注意動作力度小一點
爆發力和肌肉力量比男性弱
但女性的運動開發潛力要比男性大
所以若女性身體允許
提高一點速度會起到更好的健身效果
NO.3 放鬆身體
健身時若感到胸悶、肌肉酸疼等不適
可適當降低強度+調整運動量
在鍛煉結束後雙方可共同「冷身」
通過按摩、伸展等方式來放鬆身體
NO.4 選擇合適的項目
情侶體質不同，運動興趣也未必相同
選擇合適的運動項目顯得尤為重要
找能共同參與是需要二人配合完成的項目
而且平衡二人的興趣點
散步、跑步、游泳等
都很適宜情侶共同參與
或者需要二人配合、互補完成的項目
如健身操、舞蹈等
若條件允許可到真正的戶外
去徒步旅行、登山，共同完成一次「冒險」
但一定要確保安全
NO.5 取長補短
在情侶健身時，最好還能「取長補短」
例如女性的柔韌性要好於男性
那男方不妨在女方配合下練練柔韌
同理，女方也可以適當地
練習一下相對較弱的力量
尤其是腿部的力量
NO.6 制定健身方案
制定兩個人的健身計劃，確定目標
在循序漸進的基礎上
互相鼓勵去完成計劃、實現目標
練就一副好身體，練出好心情
我就想問問
有多少單身健身狗點進來了
光說不練假把式
看完留個言再走唄
點擊展開全文
※女孩最感「性趣」的5種健身男，你是哪一種？
※燃爆今夏的「體脂神器」，其實你與女神只有一步之遙
※孫楊世錦賽400m自由泳三連冠，實力打臉霍頓，爺們爭氣！
※那些「男」言之隱，讓你變成「忍」者神龜了嗎？
※2017下半年運動清單，請收好
TAG:運動范 |
※有顏又有才，這樣的舒暢讓人不得不愛
※為什麼有錢人都不這樣掛窗帘？聽老師傅一說，下次也不敢這樣掛了
※男人有這樣的表現，只是敷衍你，並沒有愛過你！
※只有這樣做，才能讓你的功德最大化
※這樣的手相，就像沒有根的浮萍，再不努力這輩子就完了
※不幸福的婚姻，都有這5個特徵，希望你們不是這樣
※後來才發現，並不是所有的喜歡都會有結果，終究要明白，遇見就已經很難得。你讓我覺得，我們的關係不止這樣，又只能這樣
※只有愛你的女人，才會「憋不住」這樣，你還不懂嗎？
※這樣的劉亦菲，有顏值就是任性，讓人不得不佩服
※「我們都是有家庭的人，不能再這樣下去了」
※跟媽媽學做竹筒飯，不僅有趣還很好吃，這樣的技能你值得擁有
※「每天都很喪，你是不是也這樣？」
※女人「吃定」你了，才會有這樣「暗示性」的表現，還不懂？
※你們男朋友也是這樣的不，要是我就不離婚了……
※怎樣才能嫁給像黃曉明這樣的男人？
※有這樣一種植物沒有根也能生長，也是很好的盆栽花卉，你知道嗎
※什麼是純爺們? 相信只有能在戰場上做到這樣的軍人才是!
※卧室里的床不要這樣擺放，當初沒聽師傅建議，再有錢也會變窮！
※抱養別人家的孩子，就能讓不孕者懷孕？還真有這樣的事！
※這樣的黃金時代，可能不會再有了