美國公布報告，預防痴呆三項措施最有效！

美國報告：三項措施可預防痴呆

中國醫學科學院阜外醫院副主任醫師 楊進剛

美國科學、工程和醫學學院近期公布了一個名為「預防認知衰退和痴呆：未來之路」的報告，該報告共149頁，評估了幾百項臨床研究。

報告認為，有三種策略可能有助於降低記憶力下降，分別是：1.規律鍛煉。2.控制血壓。3.大腦訓練。

保持記憶和思維能力尤其重要。根據阿爾茨海默病協會的數據，美國有500多萬人患阿爾茨海默病，痴呆最常見。但治療尚無有效的方法。已批准的藥物可能有助於減緩疾病進展，但無法治癒。

根據報告，中年時期開始控制高血壓，會降低痴呆風險。雖然有研究稱，有些降壓藥物可減少阿爾茨海默病，但最重要的仍是控制血壓。

規律鍛煉與健康的大腦有關，但尚無足夠的研究來確定運動類型和運動量。國立衛生研究院曾資助一項名為ACTIVE的研究（獨立和重要老年人的高級認知培訓）。在兩年的時間裡發現「中等強度」的證據表明，訓練大腦可改善你的大腦的運作情況，但5年後的效果會減弱。

報告稱，中度證據表明，地中海飲食或類似的飲食，如DASH（飲食停止高血壓的方法）可能有助於降低痴呆症的風險。

小組沒有發現足夠的證據來推薦任何特定的飲食習慣，但強調吃全穀物、水果和蔬菜、低脂奶製品和低鹽飲食可能有益。

編輯 || 李璐

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