成年人如何自我糾正駝背？學會這幾招，讓你從此挺胸抬頭！
從小的時候，家長和老師總會教育我們要挺胸抬頭，不要含胸駝背，小編還記得小時候只要一駝背，就會挨一手刀。
一個人的體態好不好，直接決定了別人對你的第一印象，含胸駝背或者是站得歪歪扭扭的人，總是給人一種很精神萎靡的感覺。
很多明星都有駝背、聳肩的習慣，形象一下就大打折扣了。
有著大長腿的泰勒·斯威夫特，一駝背氣質也全無了。
楊冪之前也有含胸駝背的習慣。
但是她在參加真人秀《真正男子漢》的時候，挺直了腰和背，是不是整個人瞬間就有了精氣神了?
再來看看劉詩詩的站姿，隨時隨地都站成電線杆，體態自然就優美了。
含胸駝背是現代大多數人的通病，低頭玩手機、坐在電腦前一動不動......這都是導致含胸駝背的原因之一。
很多人會覺得，我已經成年了，還能糾正含胸駝背嗎?答案當然是可以!
首先，大家在平時生活中就要多加註意，不要長時間低頭玩手機，玩手機的時候盡量把手機拿高一點。
坐在電腦面前要挺直腰桿和背部，盡量多起來走動一下，伸伸懶腰，舒展一下背部。
平時走路的時候，也要隨時提醒自己挺胸抬頭。
除了以上這些注意的點，大家還要結合一些訓練來改善自己的駝背體態，來跟著小編一起練練這幾個瑜伽體式吧。
1，弓式
臉朝下俯卧，;雙臂向後伸展，抓住兩腳的腳踝，保持兩個呼吸;抬起膝蓋，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭並儘可能後仰;抬腿的時候，雙膝不併攏，可以有利於雙腿抬高到足夠高度;等腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝;保持該體式20-60秒，正常呼吸。
2，眼鏡蛇式
俯卧在瑜伽墊上，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方;雙手按壓地面，抬起軀幹;肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。
3，駱駝式
跪在瑜伽墊上，慢慢地向後仰，然後雙手握住腳踝做支撐，保持這個動作拉伸15秒。
4，橋式
躺在瑜伽墊上，膝蓋抬起，雙腳踩地，臀部慢慢太高，帶動整個上半身一起抬高。
除此之外，大家還可以利用毛巾做一個背部拉伸，雙手拉直毛巾，儘力向後背拉，只要持之以恆效果也是非常明顯的。
無論是男性還是女性，有個好的體態都會給形象大大地加分，即使你已經成年，只要平時多加註意，再配合以上的訓練，駝背就能慢慢糾正哦!
除了以上的方法，大家還有什麼好的自我糾正駝背的方法嗎?趕快分享出來吧!
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※如果給你一個機會可以教你自己糾正狗子的行為問題，你最想學什麼？嘿嘿，我已經學了一手啦
※駝背讓人變「猥瑣」，每天做這個動作就可以糾正！
※孩子有這3種情況就說明他們已經自卑了，家長再不糾正就晚了！
※你想多了，它覺得你的叫法不對，給你糾正一下而已
※你的這些行為會把孩子養成白眼狼，再不糾正就等著哭吧
※寶寶頭睡偏之後，看看我是怎樣幫孩子糾正過來的！
※這三件事你做的越多，你的人緣越差，不糾正會很吃虧
※錯誤的減肥觀念，你該糾正了，記住這三點，讓你瘦出好身材！
※你家寶寶如果有這種煩人的小習慣，不要著急去糾正，反而這個時候你應該偷著樂
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※這幾種父母養大的孩子，最後可能會成為「仇人」，儘早糾正還不
※胎兒半夜亂踢？可能是孕媽這件事沒做對，要及時糾正，不然別想睡！
※這四種孩子容易讓人討厭，可父母卻還以為很好，家長要及時糾正
※如果孩子有這兩種壞習慣，父母趕緊糾正，長大了會招人煩！
※如果你家孩子有這五個特徵，說明被慣壞了，家長再不糾正就晚了
※你的錯誤觀念該糾正了，從此再無八年抗戰！
※這些錯誤的做法會讓你變成敏感肌！還不趕快糾正過來！
※老實人的四大命門，這些毛病不糾正，吃虧的永遠是你
※不知不覺，變駝背了怎麼辦？希望這5個動作能幫你糾正
※人有這些「劣根性」，一目了然，你中了幾條？現在糾正還來得及！