給女生的建議：常灸這十個穴位對身體好

??中醫古老之術，一種獨特的醫療方法，在這裡，我們只為學習，只為傳承。??

I導讀：女子所稟純陰，以血為本，以氣為用。若血虧氣少，會出現各種婦科疾患，故女子保健可灸關元、氣海、神闕、膏肓等穴，調行和壯旺氣血。

（來源/中醫書友會編輯/張亞娟）

婦女10類防病保健灸法的應用

作者/陳煦

《聖濟總錄》：「女子所稟純陰，以血為本，以氣為用」，經、孕、產、乳的生理病理改變都離不開氣和血。女子氣血旺盛流暢，則經、孕、產、乳功能正常，若血虧氣少，會出現各種婦科疾患，故婦女保健尤其要注重氣血的調行和壯旺。

關元灸溫固真陽

關元為小腸募穴，又名丹田，乃一身元氣之所在，是任脈與足三陰經交會穴。關元內系元陽，為女子蓄血之處，常灸關元可益真元、養腎氣、理氣和血、益氣固脫，防治子宮脫垂、脫肛、久痢等。心與小腸相表裡，五行屬火，常灸關元可培補小腸之火以助運化，壯旺心火，預防心臟疾患，還可溫補任脈之陰，收水火既濟之功。

關元灸的最佳時機為夏秋之交，因冬主收藏，春主升發，故冬春兩季若無特殊原因，不灸關元，灸多反會宣洩精氣。關元灸加灸三陰交，可防治婦女痛經、月經不調和子宮脫垂等；加灸中極、氣沖，可治療宮寒不孕、各種炎症，精子抗體等以助孕。

氣海灸培補元氣

氣海屬任脈，亦稱丹田，為元氣匯聚之處。《針灸資生經》：「氣海者，元氣之海也」。人以元氣為本，元氣不傷，雖疾不害；一傷元氣，無疾而死矣。宜頻灸此穴，以壯元陽，若必待疾作而後灸，恐失之晚矣」。強調保養元氣無疾而灸。常灸氣海可益臟真、補元氣、昇陽固脫、回陽益陰、抗衰防疾，對體虛氣弱元陽不足之女性尤為適宜。氣海灸以冬春之交為宜，冬春之交，天地俱生，萬物以榮，氣海為生氣之海，此時施灸，可助春季升發之氣，固真元，逐陳陰，合臟氣藏生之機。

神闕灸運化中焦

神闕又名臍中、命蒂，為養生家所重視，認為乃生命之根蒂。《黃庭內景經》：「臍中為太乙君主，人之命也。」《類經圖翼》：「神闕之灸……灸之三五百壯不惟愈疾，亦且延年。」《醫學入門·針灸·煉臍法》：「凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生，及久嗽久喘……凡用此灸，則百病頓除，益氣延年。」神闕灸多用隔物灸，包括隔鹽灸、隔姜灸、隔附子餅灸等。

現代研究表明，人體之臍為腹壁最晚閉合之處，皮層最薄，皮下無脂肪組織，布有豐富的神經、血管，加之臍周平坦，臍部凹陷的結構特點，有良好的吸收能力和感傳功能，故常灸神闕可溫經通絡、回陽固脫、扶陽培元，達扶正祛邪、調整陰陽、延年益壽之目的，對素體陽虛、真元虛憊、傷寒陰證者尤為適宜。

膏肓俞灸補虛益損

膏肓俞為保健要穴，屬足太陽膀胱經。膏肓俞灸為孫思邈首創《備急千金要方》：「膏肓俞無所不治，主羸瘦虛損……此灸訖後令人陽氣壯旺……若能用心方便求得，灸之無疾不愈矣」。

對一切虛勞諸損，年老體弱者，哮喘、肺癆、瘰癧等慢性頑疾者尤為適宜。宋·庄綽尤尚此法撰《灸膏肓俞穴法》一書倡導此法，對無病者可強身健骨，對體質虛弱者可扶補陽氣，助身體康復。

命門灸強腎固本

命門即生命之門，是人體先天元陽之氣匯聚之處，穴屬督脈，為長壽保健要穴，有強腎固本、壯腰膝、延年益壽的作用。

《醫旨緒餘》：「命門乃兩腎中間之動氣，非水非火，乃造化之樞紐，陰陽之根蒂。」常灸命門穴，可壯旺命門之火，使元氣充足，激活機體活力改善臟腑功能促進新陳代謝，對老年人、久病體虛者尤為適宜。

百會灸理腦調神

百會又名三陽五會，屬督脈為陽脈之海，是手、足少陽、足太陽三陽經與督脈、足厥陰經交會穴。常灸百會可振奮一身陽氣、升提中氣、醒腦開竅，增強大腦工作能力，對素體陽虛，羸弱多病，思維遲鈍的老年女性尤為適宜。

因灸百會對血壓有雙向調節作用，可預防高血壓，防止血壓過低，故常配灸其他穴位預防中風。《千金翼方·中風》：「其灸法：先灸百會，次灸風池，次灸大椎……各三壯；次灸三里五壯。」明確提出預防中風的艾灸方法。

足三里灸強壯後天

足三里灸又稱長壽灸，是最為常用的艾灸養生法，有「若要安，三里常不幹」之說。大量實踐證明，足三里對機體免疫功能、血液循環、神經、內分泌、消化等系統都有一定的促進和調整作用。

足三里為胃經合穴，五行屬土，為土經土穴，脾胃為後天之本，故常灸足三里可培補後天，有補益脾胃、調養氣血、扶正培元、驅邪防病、延年益壽之功效。

後天充足，自然體健少病。《類經圖翼》：「旅行灸三里，健步行如飛。」灸足三里有引氣血下行之效，年少人常灸致氣血不能濡養腦髓、頭目，出現頭目眩暈等，故古人告誡，足三里灸以養生，須在三十歲以後。

常灸足三里還可預防肺結核、流感、痄腮、降低輸液靜脈炎和人工流產後綜合反應的發生率。足三里灸常於每年伏天施行，易於調動人體陽氣，有「陽逢陽長」的作用，對體質虛弱，陽氣偏衰之人尤為適宜。此外，足三里灸還常用於預防中風。

《針灸大成》：「但未中風之時，一兩月前或三四個月前，不時足脛上發酸重麻良久方解，從將中風之候也，便宜急灸三里、絕骨四處」。

三陰交灸通調沖任

婦女行三陰交灸，有益精、生津、補血、調沖任、健脾胃、主生殖的功效，三陰交又為婦科大穴，善治疑難雜症，故常灸三陰交有預防痛經、改善月經不調、減輕更年期癥狀和助孕的功效，故三陰交對精、津、血不足，伴見各種婦科疾病的女性及陰虛火旺者，脾胃不足者尤為適宜。

至陰灸溫通胞脈

至陰為膀胱經井穴，為矯正胎位的特效穴。艾灸至陰，借灸火的溫和熱力，振奮陽氣、調節陰陽，激發膀胱經經氣，調整腎經經氣、順胎氣、強胞宮，維繫和調達胞宮氣血達到溫通胞脈、扶正祛邪的目的。

根據「陽動陰靜，陽生陰長」的原則。灸至陰孕期可預防胎位不正，產期可促胎兒順利娩出，產後助胎衣順勢而下。本法預防胎位不正，多在妊娠7—8月（30—32周）時進行，若有子宮畸形、骨盆狹窄、腫瘤等問題，不宜採用。

湧泉灸滋陰潛陽

湧泉為腎經井穴，又名地沖，為人體長壽穴之一，有滋陰降火、平肝潛陽、開竅寧神、增精益髓、引火歸元、交通心腎之功用。

常言道「若要老人安，湧泉常溫暖」，常灸湧泉藉助灸火熱力通過經絡腧穴的作用達疏通經絡、行氣活血、溫養陽氣、強筋健骨、延年益壽之目的。湧泉灸對老年人、陰虛陽亢者尤為適宜，常配合按擦湧泉以保健，此外湧泉灸還可防治失眠時。

古今中外養生方法眾多，有運動、氣功、飲食、醫藥等多種，大都可達延年益壽之目的。艾灸養生古稱「逆灸」，《針灸聚英》：「無病而先針灸曰逆。逆，未至而迎之也」。

艾灸的保健作用被現代實驗研究和臨床觀察所證實，持之以恆施灸，可提高人體免疫力，增強抗病能力延緩衰老。但艾灸養生，絕非一朝一夕之功，本文先談婦女艾灸保健，意在希望大家能樹立保健意識和預防觀念，做到未病先防用心保養，既病及時調治，防生變故，最終得以長壽。

本文選自《中國老年保健醫學》，2013年第11卷第3期。作者/陳煦

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！