健身維持期：要保住運動效果你要注意這些
經過進展期，體質改善，如已達到預期目標，此時就不需要再增加運動負荷，只需維持已有鍛煉效果，即進人維持期。
此期最好是選擇自己感興趣並能融人生活的運動項目，以便維持終生。
有氧健身，運動相對強度維持不變，可用60% ~80%儲備心率，運動 時間和頻度可縮減，頻度可減至每周2~3天。
對於肌肉力量和耐 力訓練，運動強度也維持不變，即8~12 RM,每個動作1~2組，每 組8~10次,1～2天/每周。
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