戰狼2上映了，你注意到吳京的腹肌了嗎？

戰狼2在宣傳的時候，小編就注意到吳京的腹肌了。

這次吳京自己做導演，據說拍得還是挺波折的。換過女主角，diss過小鮮肉，預告片和《X戰警》有點小糾紛，跟之前的投資方也有點小糾紛，如今能上映也算是相當的來之不易了。

據說，吳京為角色更生動和電影的更高收視率，在《戰狼2》的拍攝中，他為練就一身「腱子肉」又瘋狂健身，體脂率降至8%，也是蠻拼的。

體脂率是怎麼回事，你知道嗎？

體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。

健身的你一定抱怨過或者聽過別人抱怨過為什麼每天狂做腹部訓練，但是人魚線、馬甲線就是連影都不見，或者就是那麼一點影？那是因為你的腹肌被脂肪雪藏了！

再練腹肌，如果體脂高，練了也白練！那麼體脂多少才有明顯腹肌？

11%~13%背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）

14%~16%背肌顯露，腹肌分塊更加明顯

17%~19%理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯

20%~22%理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯

23%~25%理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露

26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露

29%~31%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85cm

32%~34%腹肌不顯露，腰圍通常是86~90cm

4%~6%臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）

7%~9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）

10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯

13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

19%~21%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85cm

22%~24%腹肌不顯露，腰圍通常是86~90cm

25%~27%腹肌不顯露，腰圍通常是91~95cm

28%~30%腹肌不顯露，腰圍通常是96~100cm

31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101cm以上。

有人說體脂越低越好？其實不然。如果男女的體脂都低於體脂含量的安全下限，即男性8%、女性10%~15%，則可能引起功能失調，女性可能不孕、閉經，男性可能******。

健身不必追求極致，運動健身就是為了健康。如果追求極致，那就是脫離了健康的跑道。所以小編在這裡提醒大家體脂過多過少都是生命健康的隱形殺手，為了美麗付出健康，請一定要合理健身哦，像吳京那麼低的體脂率也是要以自己的身體健康為代價的，大家可要謹慎。

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