「民國第一外交家」顧維鈞以「睡」養生

顧維鈞（1888年~1985年），中國近現代史上最卓越的外交家之一，被譽為「民國第一外交家」。1983年，95歲的顧維鈞出版了他的自傳，指出他長壽的秘訣在於一個「睡」字。顧維鈞曾說：「我這一生就非常注意睡。要保證醒時的理性和工作效率，『睡』可以算得上是人生第一要務。」

不睡高枕喜愛菊枕

顧維鈞從不睡高枕頭。因為平躺時枕頭過高，有如站立時的低頭位，因頸部過於屈曲而壓迫動脈，妨礙血液循環；側卧時枕頭過高，會使同側肌肉及韌帶疲勞、鬆弛而造成肢體麻木、疼痛及運動障礙。中醫學認為枕頭宜偏低而稍長。一般而言，枕頭的高度以人躺卧時頭與軀幹保持水平為宜，也就是仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半，具體尺寸因人而異。枕頭要稍長為宜，枕頭稍長可以使人睡覺時自由輾轉反側而保持睡眠姿勢舒展，氣血通暢。

顧維鈞因為鍾愛菊花，因此也有枕菊花枕的習慣。菊花枕具有醒腦明目、祛風清熱的作用，所以陸遊有「頭風使菊枕」的詩句。

睡覺中途要加餐

顧維鈞習慣晚上11點睡覺，第二天早上10點起床。夫人嚴幼韻唯恐他從晚餐後到第二天早餐之間的十多個小時內不吃東西，對健康不利，因此規定他每天清晨5點醒來後，要喝一杯牛奶，吃一點點心，再繼續睡覺。夫人每天凌晨3點必先起床，把熱好的牛奶放在保溫瓶里，然後連同一張「不要忘了喝牛奶」的字條一起擱在顧維鈞的床頭。等翌日起床，再去房間看他是否把牛奶喝了。

講究卧室溫度

據科學家研究發現，要安睡，卧室的室溫以16℃至18℃為最佳。要把室溫一年四季都控制在這個溫度內，顯然是不現實的，於是，嚴幼韻隨時注意添加或減少蓋的、墊的被褥及毛毯，調節顧維鈞的睡眠溫度。被子寬大，以便窩邊保暖。經常洗換、晾曬床單、被單、枕巾、蚊帳等卧具，以保持其鬆軟、乾燥。床不要緊靠調溫設備，尤其是避免頭正對冷氣通風口或暖氣通氣口，以防過冷、過熱或過潮濕，引起大腦皮層的興奮而影響睡眠。

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