瘦身與舞步的結合，讓肥胖者不會對單一的運動減肥而感到沉悶
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式
瘦身與舞步的結合，讓肥胖者不會對單一的運動減肥而感到沉悶。
全身練習：該動作脫胎於Merengue舞蹈的基本動作：兩腿交叉，擰動髖關節。手臂方向與膝蓋的方向相反。
左右邊交替。這個動作收緊我們的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。
提臀練習：一側的腿向後抬起，連續運動，運動過程中不要觸地。
該動作不僅可以強化我們的腿部後側的肌肉，還可以幫助提臀。所有的控制練習一般都是8～16次為1組，左右交換練習。
※尊巴舞是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一
※尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式
※尊巴舞是全身性的一種有氧運動，但也不乏側重點
※跑步機是家庭及健身房常備的健身器材
※慢跑非常鍛煉身體，但是要有正確的方法才能達到效果
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