被包辦了的人生，就像被偷竊了的人生

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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很多喜歡包辦的人不知道為什麼自己做了那麼多，人家卻不感恩，因為：被包辦了的人生，就像被偷竊了的人生。有的是憤怒，所以很難有感恩。

—— 海藍博士

@ 海藍幸福家靜觀自我關懷課程學員

Beryl ：

五月底開始學自我關懷，真是太棒了，非常非常感謝自己一直以來的努力，也非常感謝教練們和各位小夥伴們一直以來的幫助。

其實在這個過程當中，雖然沒有明顯變化，但是在潛移默化當中，我已經開始用自我關懷的方式和自己對話，而不是我之前的自我批評的方式。

每當情緒不好的時候，我感覺有壓力的時候，我總是會問自己：在那個當下，你對自己說了什麼？這是教練經常問我們一句話。現在我也會這樣去問自己。

並且對我來說最大的一個改變是，我之前會有的外求模式，慢慢的發生了變化，更多的是回到自己身上。這改變讓我非常的驚喜，原來靜觀自我關懷能夠幫助我們。回到自己身上關注到自己的身體，並且減少外求的頻率。

恬靜：

慢慢的在發生一些不好情緒的時候，我也會漸漸的用自我關懷去替代自我批評或者自我否定。我覺得我的生活里煩惱的事情並沒有減少也可能還增多了，但有一點我整體的情緒卻在變好，幸福感也一點點的在儲存和累積，這個是很確定的。

可能現在在負面情緒來臨的時候，我還做不到每一次都發現它在叩我家的門，然後為它命名，和他對話，總有偶爾一兩次，我可能看也沒看是誰就放它進來了。不過我慢慢的在學習，當不好的情緒到來時，去看看哪個小鬼頭來找我了或者又來找我了。

昨天當悲傷來臨的時候，我讓它還是先在門縫裡觀望一下我家就行了，這時腦海里有一個很逗的畫面，好像情緒也變好起來一些。

海藍幸福家

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