中伏體內濕氣太重？怎麼睡都不夠？教你用美食解決！

健康 07-28

體內的濕氣是怎麼來的呢？

一個外在的環境，比如天氣潮濕，雨水不停，淋了雨沒有及時擦乾，晚上洗了頭沒有吹乾就睡覺了，或者常待在空調房裡。這時外界的濕氣流入體內，；常常直奔脾臟。

另一個就是睡眠不足，喜歡熬夜，飲食習慣差，飲食不規律。導致脾臟的運化能力下降，濕氣無法被排出。

濕氣一旦重，人會很容易疲勞，而且這個疲勞是身體沉重，包括頭部，也總是昏沉沉的，顯得很重，甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部，這是中醫形容濕重時最典型的表現，即所謂「頭重如裹」。如果在潮濕的夏天，這種感覺會更明顯。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎麼睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。

濕氣重究竟有什麼癥狀呢？

1、舌苔白厚

身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的，身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是我們平時所說的齒痕舌。還有就是觀察舌苔顏色，舌苔比較厚，很白或者很黃。

2、大便狀態

身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的；另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，這就表示你有濕氣了。

3、免疫力下降

身體免疫力下降，更易生病，還容易異於常人的發汗，總覺得身體粘稠，整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈。

4、容易發福

體內的濕氣排不出來，就容易轉化為脂肪堆積在體內，所以中醫會說胖子易濕燥

如何用美食排除濕氣？

姜

姜是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴，常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利水排毒。

蒜

蒜是一個不錯的祛濕食材。可以多吃蒜,，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，燉湯也可以加點大蒜。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁又叫薏米、薏苡仁、苡米；薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

但是薏米有分很多種，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不過當年皇帝偏偏只選了金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。