怎樣養出好皮膚? 小編教你這麼做

有些大妹子的皮膚白白嫩嫩還手感光滑，大家肯定都想知道她們是怎麼把皮膚養的這麼好的！其實，你從

1.防晒

大家都知道太陽光中的紫外線是護膚的大敵，會把我們晒傷，晒黑，還會曬老。

所以護膚的重中之重是防晒！防晒！防晒！重要的事情說三遍！

身邊那些皮膚好的姑娘，除了一年四季不論天晴下雨地堅持塗防晒霜，一旦有太陽，出門更是遮陽傘，帽子，墨鏡，防晒衣，濕巾全副武裝，唯恐曬一點太陽。

要美白，先防晒。

2.早睡

早睡養膚的原理再說一遍：

晚上23點-凌晨3點，是氣血運行膽經肝經時間 ，尤其1-3點；

只有睡眠狀態下，肝臟才會對血液進行過濾凈化，經肝臟排毒和凈化血液後，再出來的就是新鮮的血液；

否則堆積了過多廢物和毒素的血液繼續在身體里運行，不長痘痘皮膚黯淡無光澤才怪了呢。

「睡美人」都是「睡」出來的！

3.健康飲食

遵循「早飯吃好，中飯吃飽，晚上吃少」的進食原則；

早餐的完美食譜：一杯檸檬蜂蜜溫水，燕麥、全麥麵包或蕎麥麵是最好的主食，一個白水雞蛋，一個獼猴桃或者橙子，吃些杏仁、核桃、黑芝麻等堅果類食物；

午餐多吃些肉類，補充能量，以蝦、雞胸肉、牛肉為好；

晚餐以蔬菜為主，晚餐最好就是番茄炒蛋或者一杯南瓜豆漿，前者抗氧化力一流，後者飽腹感強；

多吃養氣血的食物：紅棗、桂圓、枸杞。多吃新鮮的蔬菜水果，盡量吃當季蔬果，芹菜、西蘭花、黑木耳這些清腸粗纖維可以全年吃；

食物烹飪多用橄欖油和亞麻籽油，少油少鹽少調料；戒油炸、燒烤、辛辣這些不健康食物；

4.堅持運動

運動才是身體最好的保養品。

我們的能量來自氣和血運行，血是資源，氣是動力。運動可以健身能加速血液循環，並幫助皮膚排毒。所以，運動後，我們大汗淋漓，神清氣爽，都是氣血運行通暢的表現。

但千萬不要帶妝健身哦，脂粉會堵塞毛孔，不利於皮膚呼吸，不僅對皮膚沒任何好處，長此還會毀掉我們的容顏。

永遠不要抱怨自己沒有時間做運動了，追劇的時間，刷微博的時間，玩手機的時間，「葛優躺」的時間……半小時的時間肯定是有的！

5.做好面部清潔

皮膚到底是出口還是入口？其實和肺一樣，皮膚是可以呼吸的，吸入新鮮空氣，也排出體內廢氣。

想像下，如果皮膚的出口—毛孔像下水道一樣堵塞了，廢氣和毒素就會堆積，引發各種皮膚問題。

如果清潔不徹底，化妝品殘留物和代謝廢物會堵塞毛孔，皮膚將無法正常呼吸，後面的護膚效果都會大打折扣；所以一定要及時並徹底地卸妝！

而如果過度清潔會帶走皮膚的水分，降低皮膚免疫力，甚至會導致皮膚炎症。

不是你買多貴多好的護膚品，皮膚就會好，不然明星就沒有皮膚不好的了，畢竟全都用的大牌。

相信你一定可以養出一個白白嫩嫩的好皮膚！小編相信你！養皮膚也必須從生活小事做起！

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