喜歡就跑，別想太多！

身邊總不乏一些朋友，對跑步躍躍欲試，但總有些知識困惑，害怕受傷，使他們猶豫不前。

1. 一定要跑得多

「其實每次看到你們貼出來的跑步紀錄都令我心裡發毛。這樣的天氣下，我逛街都幾乎受不了，你們動輒二三十公里的跑量還要直呼好爽。天吶，這樣的距離我乘車都覺得遠呢，你們有事嗎？」

是的，這種看來有事的人確是不少。不過，請不要以為參與跑步就一定要這樣才「能見人」。哪個沒開始過？沒誰會第一天跑步就幾十公里的吃下去的。肯換上運動鞋到公園跑，你就已經是跑者的一分子。即使你幾年下來都安於每次只跑三兩公里，其實又有甚麼問題？

2. 不能減肥

「我的朋友跑了好幾個馬拉鬆了，好像還是滿胖的......」

坦白說，人人體質不同，出現各種情況毫不稀奇。跑步理論上當然可以減肥，但重點是要管住嘴巴。至少就我自己而言，每周練習但放任飲食的話，還是無法瘦下來。相反，能約束飲食，即使跑量不多，體重亦能下降。試想想，緩步跑整整一小時才消耗五、六百卡路里，以為辛勞夠了，去自我犒賞吃個牛肉漢堡的話，你那之前的功夫便抵銷了。

3. 要穿得很專業

「我到街上跑只穿睡覺時的棉背心。看見你們滿身專業裝備，我白天都不敢到街上跑了。」

有句很精闢的總結：技藝不精者往往裝備最精。當然，這不能一竹篙打一船人，但也反映了在條件許可的情況下，不少跑者都會「輸人唔輸陣」的買下一堆精良裝備，至少外表上能唬一下人。

舉個例，非跑者肯定會覺得用港幣上千元買一條看來像絲襪一樣的貼身壓力褲，實在匪夷所思。其實你問問他們這些壓力衣褲真的有助表現？你聽到的答案可能是：「保暖效果挺好的。」「防晒一流！」

4. 要到海外參賽才像話

「我跑步只是想減肥，沒想過跑幾十公里的馬拉松，更沒想過要像你們環遊世界那樣參賽！」

同樣地，比賽這回事也是豐儉由人的。年年南征北討的固然不乏，但長年安於在公園跑圈的人也比比皆是。正如總有人大富大貴，天天山珍海錯揮金如土，你犯不著又要跟他們比較吧？

想來便來，一切隨緣

想到以上這些，其實是因為長課期間聽李怡《感悟人生100篇》的有聲書。在自序中，他引錄了一段話，並自言這是他一直以來寫作、做人的座右銘：

「如果一個人想讓別人接受他的想法，他就不配稱為大師；如果一個人要你相信他，他就不值得你信任；如果一個人相信他掌握了真理，他就是淮備說謊……。」

李怡相信，每一個人的心靈都是自由的，因此不應強加自己的意見在別人身上。

我也不禁自省，長年自己好像個推銷員似的在力陳跑步好處，是否也犯了這種毛病？

跑步的世界非常廣闊，愛用怎樣的態度對待，只要不妨礙人，其實有何不可？天地之大，運動之多，甚至不跑，選擇其他運動又何妨？

瑞士球王費達拿剛破紀錄拿下了第八座溫布頓男單冠軍，有記者問他可會試試跑馬拉松？費天王毫不賣帳地道：「不了，跑步對我來說很悶啊！」

來源：運動筆記，作者：蝦叔

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