大暑到了，夏季最熱的時候，媽媽怕我走路摔倒，只是怕我被燙傷！

俗話說：「小暑不算熱，大暑三伏天。」今天就是大暑節氣了，相信手機電視上都亮起了黃色的高溫警示信號，也有看到新聞報道說有路人摔倒被燙傷的了，所以大家出門要注意防晒，也要好好走路別摔倒哦！而大暑節氣的主要氣候特點是高溫和潮濕，如果想要把這個大暑給安然度過了，在飲食上跟日常鍛煉就得多加註意了！

1. 沒食慾

大暑時節的高溫相信大家都知道，昨天的上海有了超過40℃的記錄，而除了高溫外，大暑也還會帶來雨水，大暑期間伴有多雨，天氣也會變得潮濕悶熱。站在傳統養生學的角度上講，在大暑時期要注意預防「暑濕」。

暑濕侵害人體的時候，人體會出現很多不良癥狀，例如說飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重，這時候應該要以消暑清熱、化濕健脾的方法來進行預防或者緩解。而日常飲食中除了薏米赤小豆這些熟知的食物可以食用以外，在這裡為大家介紹一個食療法——陳皮山楂茶，大家沒事在家可以試著飲用一下：

將5克干荷葉、5克干山楂以及3克陳皮洗凈後放入茶缸內，用沸水沖泡15分鐘，覺得太淡可以加適量糖調調味。這款飲品中，陳皮有健脾理氣、調理脾胃氣滯的功效，而荷葉具有消暑利濕、健脾昇陽的作用，山楂還可以消食化積、醒脾胃，由此可見此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。

2. 出汗多

大暑天氣炎熱，容易出汗，出汗過多會耗氣傷陰。除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，讓濕熱之邪無隙可乘。

建議大家，此時飲食最好要清淡一些，如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等都是夏日益氣養陰的佳品，可根據個人口味選用。另外，也可以試試生脈飲。

生脈飲由人蔘、麥冬、五味子組成。選取人蔘1克、麥冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人蔘能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子斂汗生津。在熬五味子之前，最好先把它搗開。

3. 冬病夏治

大暑是一年裡最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入我們過大暑的行列，把握「冬病夏治」的最好時機。

建議大家多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免濕氣侵襲人體。

通督法

除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆沖淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水沖淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此為通督法。

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