馬伊琍《我的前半生》，健身帶來的獨立自信成就不凡的她

最近《我的前半生》這部劇可以說是火了很久，連上微博一周熱搜榜，在結局還沒有出來，可以說很多人都是不滿意的，覺得這劇情三觀不正，這部劇根據亦舒大大的同名小說改編，亦舒在這本書中樹立了很多女性形象，很多人在其中看到了自己的影子。

這部劇不僅僅有心靈雞湯，更展現了不同人物的生活方式。前幾天，這部劇迎來大結局，子君和賀涵終未能相遇。

雖然這結局不如人意，但戲裡戲外，喜歡運動和健身的人都是獨立自強而充滿自信的。

戲中可是有不少的運動達人啊，戲外的他們也都熱愛運動。

運動不僅能幫助他們保持形體，還能愉悅身心。從你的皮囊中，能看出你過的生活。好身材是最合身的華服。

「每個人都有兩面，沒有對錯，只有成長。」女一號馬伊琍，戲外的她和戲裡呈現的角色截然不同，她感觸於這個角色的成長，卻不想成為她。

戲外的她非常熱愛運動，繁忙的工作之餘會擠出時間來進行鍛煉。

騎行65km，既體驗了生活，又磨練了身心。

普拉提塑形瘦身更是不能少

「健身首先要有一個好胃口，高強度的工作必須補充能量，保持體力，所以不主張節食，而主張細嚼慢咽地吃對東西，吃低熱量的東西，多吃粗糧。」

所以妹子們千萬別為了減肥而節食啊，在工作忙以及鍛煉的情況下，身體會自然而然地瘦下來。

演員這個職業，遠沒有表面的光鮮亮麗，工作也很忙，馬伊琍說自己很難擠出時間去鍛煉，認為鍛煉應該從簡單中獲得，最簡單的方法就是在自家小區樓下跑步。

「真想運動的話，你會找到很多方式的，不一定非要到健身房去。有的人到健身房後，就規定自己一定要做器械、一定要達到多大的運動量。我覺得自己喜歡什麼運動就去做什麼運動，不要勉強自己。」

有人會覺得結束一天的工作之後，太累了，需要休息，不想鍛煉。可能的情形就是，回到家，打開電視，躺沙發上，大腦繼續接受信息，並沒有真正放鬆下來，反而會更加疲憊。

借口太忙，都是借口，比你忙的人都在運動。

有一種肥胖叫做過勞肥，你知道嗎

你有沒有越忙越胖的經歷？『過勞肥』現象在上班族中十分普遍，從細節著手，開始改變吧！

1. 每天睡夠6~8小時

2. 三餐均衡、八分飽，肉食吃少，菜果吃飽

3. 細嚼慢咽

4. 養成規律運動習慣，從每天走8000步開始

5. 五穀雜糧為主食，選低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食

除了飲食平常沒空健身的也可以進行日常拉伸

體質越來越差，總說沒時間做運動？不如試試這幾個日常拉伸小動作吧。

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