小心！在空調屋練瑜伽會讓你的身體越練越差

夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節。

正確的瑜伽練習，能使皮膚毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。練習瑜伽不僅能梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適，而且還能刺激鬆弛的腺體增加並釋放荷爾蒙，調整甲狀腺，使脂肪代謝增加，將脂肪轉換為肌肉與能量，達到瘦身塑形的目的。

在日益炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內心平靜，平息內心的煩躁，把悶熱拒絕身體之外，感受由內到外的清涼，這也正是我們夏天想要追求的。

可是夏日裡不但室外炎熱，室內也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。於是，很多練瑜伽的朋友就想開著空調練瑜伽。

那練習瑜伽的時候可以開空調么？

專家說對著空調邊吹風邊練習瑜伽讓你病。這是因為夏天我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調風或是風搧風吹到身體會怎樣呢？

毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鑽到人體里來搗蛋了。同樣的道理，當你大汗淋漓，吹著空調風或是風搧風練習瑜伽的時候，空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節，易造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎等。

夏天練習瑜伽最理想的情況應是在陰涼通風處。

並且人人曉得瑜伽來源於印度，當地的人們也就是在高溫的情況下進行演習的。現在夏天炎炎，溫度正好適宜。

尤其是對患關節炎的朋友，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。

所以，有關節炎的朋友們更應重視夏季瑜伽練習。

開空調，但與空調保持一定的距離練瑜伽，可以嗎?

對著空調邊吹風邊練習不好，可是天氣這麼熱，把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內，並與空調保持一定距離，不讓風直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧？

這樣不是不可以，但練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利於身體健康。

我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，為了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。

而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來室內外溫差較大，人在室內運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導系統運作減慢，對人體也會有一定的影響。

相反，在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。

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