出汗也是一種養生方式！三伏天出汗對身體有這6大好處！

三伏天高溫連續，酷熱難耐，所謂的出門兩分鐘流汗兩小時，出汗後會有一股汗臭味還有全身粘乎乎的特別不好受，大部分的人就會討厭出汗尤其是在夏季，但是流汗對我們身體健康有6大幫助，來了解一下有哪好處？

一、增強記憶力

據科學研究發現，主動運動流汗的學生的記憶力、專註力都會有很大的提升。而且更加靈活，特別是針對學生有很大的幫助。

二、減肥減壓

許多人都知道排汗對人體毒素的排出、皮膚、減肥有好處，很多人都不知道出汗還對高血壓有幫助吧，高血壓就是因為血管通道變窄，時間內流經的血流受限，從而導致血壓升高的現象。通過體育鍛煉可以使人體毛細血管擴張、血液循環的速度加快和血管壁的彈性增加，從而使得血管的壓力有所緩解、降低血壓。

三、助於消化

人體若不進行排汗，氣血運行的速度就會變慢，從而會影響人的消化，致使人吃什麼都沒胃口；因此，出汗能使胃口得到提升，進食量會增大，幫助消化。

四、排毒養顏

人每天都會通過新陳代謝分泌出許多代謝物質，也會產生各種毒素。如果沒有做到及時將這些毒素排出來，就會疾患叢生。然而在生活中，因為工作忙、生活累、人懶惰等等原因，很多人不會積極地去鍛煉身體，日積月累，人就會常出現容易頭暈、疲勞的亞健康狀態。因此，應該多進行體育鍛煉，通過出汗來排出身體的毒素。人在排汗的同時可以對毛孔進行清潔，從而做到護膚美容。

五、預防骨質疏鬆

很多人認為，人體內的鈣質會因為出汗而隨著汗液流失掉。但事實上，出汗反而能夠有效地保留鈣質，預防骨質疏鬆。因為會隨著汗液從人體內流失的只有水溶性的維生素，而鈣溶於水的溶解度很低，基本上不會隨著汗液排出。

六、睡眠質量好

運動流汗後，我們的身體會感覺到很輕鬆，困意十足，晚上睡覺很快就能入睡了。不過晚上不可過晚運動哦，因為運動後，我們的身體會出現勤奮狀態，維持時間是1-2個小時。我們盡量在9點之前結束運動。

三伏天養生黃金階段，給大家介紹幾種養生方式！

刮痧

刮痧可用於治療夏秋季時病，本療法有宣通氣血，發汗解表，疏筋活絡，調理脾胃等功能。

健脾祛濕粥

薏米紅豆粥：準備好薏米60克、紅豆70克、芡實20克、枸杞10克。薏米、紅小豆洗凈，再將薏米炒過一遍，加水浸泡半天。然後將所有的材料一起倒入鍋里同煮，大概2小時左右就加入適量白糖即可食用。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米蓮子百合粥

薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等症。

靜心養神

在三伏天養生期間，不止需要養生還需養神，保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。如果工作生活中有不順心的事，我們可以出去和大自然親近親近，呼吸下大自然新鮮的空氣。比如到公園騎騎車，散散步，慢跑、瑜伽等。不僅有益我們的身心健康，還能鍛煉我們的身體。

午覺一定要睡

子午乃時辰，一個為夜，一個為正午，而在夜間11點左右和中午12點到2點，是人體肝臟代謝調整平衡的活躍期，這個時候適當休息有利於身體的恢復，排毒，傷口的癒合

結語：

你喜歡運動嗎？

你還有什麼比較好的養生方式？

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