想要跑出小細腿，這樣熱身就對了
跑步是一項非常棒的 有氧運動 ，能夠高效燃燒脂肪、增強心肺功能、促進血液循環，再加上其裝備和場地需求簡單易實現，因此無論是對減肥還是健身都是很好的選擇。
很多妹子都會擔心，跑步會不會腿變粗啊，會不會長肌肉啊之類的問題，其實只要做好正確的跑前拉伸， 腿部不但不會變粗，還會擁有美好的腿部線條 ，今天和大家分享下如何進行正確的跑前拉伸~
跑前拉伸的目的是讓你的身體從普通狀態過渡到運動狀態並且適應運動的狀態。可以通過以下方式來進行正確的跑前拉伸。
慢走2-3分鐘
行走箭步蹲20-30次
開合跳20-30次
原地高抬腿，每側30次
深蹲踢腿，每側10次
長期堅持跑步帶來的不僅是身體的輕盈苗條，還可以使精神狀態得到很大的改善，但是跑前一定要記得熱身哦~
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你最近有跑步嗎？跑了多少公里呢？
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※想成為小細腿，那就扔掉這幾個不好的習慣，讓你也是腿精
※想要變成小細腿，就跟這幾個常做的習慣說不，這樣才會好看！
※腿粗就練這4個動作，想要練出小細腿，一點都不難！
※每天堅持做這些動作，一個月就能瘦出小細腿，再也不怕被人嫌棄！
※腿粗不可怕，怕的是還不練這些動作，它們能讓你擁有小細腿
※腿粗怎麼辦？這樣穿，讓你秒變小細腿！
※不要為了瘦腿發愁了，每天堅持吃它一個月瘦成小細腿！真拼了！
※終於找到大腿粗的原因，每天堅持這樣做，大象腿也能瘦成小細腿！
※范冰冰腿粗的這麼強壯，還是別穿短褲了，跟楊冪的細腿沒法對比看
※如何從粗腿變成細腿？這並不難，跑步讓你輕鬆獲得！
※跑步，會讓腿越來越粗嗎？單純的按摩是否可以變成小細腿
※許晴硬是把「顯胖褲」穿成了「顯瘦褲」，不得不服她這小細腿！
※最快的瘦腿方法！堅持跟我一起做，讓你擁有小細腿！
※跑步會讓腿變粗？想細腿該怎麼跑？
※懶人瘦腿法：不用花錢去健身房，每天照著做，在家也能瘦出小細腿
※H型身材就要這樣穿，顯腰細腿長才是第一要素！
※穎兒對自己的身材管理是真的好嚴格！這小細腿誰看了都得羨慕！
※把細腿跑成大粗腿？跑步真的對女性有這麼大危害嗎？
※女明星們的小細腿原來都是這麼穿出來的！
※女人不要再穿打底褲了，試試這樣的修身提臀牛仔褲，穿出纖纖細腿