睡前常做兩件事有益健康

古往今來，人們一直十分重視睡眠養生，但與此同等重要卻被億萬人忽略的是「睡前一小時」。睡前1小時，其實是黃金養生期，利用這「1小時」做好兩件事，對我們的養生和預防疾病來說，非常有益。

雙掌搓面

搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種民間療法，有一定的養生保健作用，可防治一些身體疾患。

操作方法：每天晚上，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反覆搓面10餘次，至面部輕輕發熱為好。此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。氣候乾燥時，可先用熱水洗臉，擦乾後塗上護膚膏，然後再搓面，可滋潤皮膚，防止皸裂。有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕症、過敏症等的人，不宜用此法。

交叉搓腳

俗話說：「富人靠補藥，窮人靠燙腳。」睡前泡個熱水腳，是養生妙方。但很多人不知道，搓搓腳心，養生效果更好。搓腳心，方法非常簡單，常以坐姿，舒服即可，以左手手心搓右腳腳心，再以右手手心搓左腳腳心。就這麼簡單。

搓腳心的過程，就是「湧泉穴」和「勞宮穴」反覆摩擦接觸的過程。這個過程中，水火相濟；不但腎精得以激發，還起到以腎水克心火的效果，能有效地把過旺的心火平衡。養生效果不言而喻。搓腳心，不僅睡前可做，隨時都可以進行。搓腳心的時間和次數可以根據自己的情況而定，身上微微出汗即可。大量、長時間的搓腳心是大補之法，用時切記。

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